现在社会，越来越多的女性患有不孕不育，不得不选择试管婴儿助孕。但是做试管婴儿也需要做好前期准备和一个健康的身体状况，那么做试管婴儿前要怎么调理才能让身体达到最佳状态？有大量证据表明饮食和生活方式会直接影响生育健康，为大家总结了以下6点。 1、日常饮食 在准备受孕时，饮食健康和均衡的饮食对双方都至关重要。应该确保每天吃水果和蔬菜，最好吃8-10份维生素，矿物质，微量元素和抗氧化剂。吃五种食物中每一种的食物： 水果 蔬菜 蛋白质（鸡肉，油性鱼和干豆） 谷物（面包，谷物，大米，面食等） 含钙的乳制品（牛奶，奶酪和酸奶） 确保避免食用高脂肪和高糖的食物，例如蛋糕和饼干。
2、维生素和矿物质 试管婴儿前女性准备 服用维生素和矿物质将有助于提高生育能力，并且会改善怀孕状况。可以从这些必需的维生素中受益： 维生素C、维生素D、钙、镁 除了健康均衡的饮食外，可能还需要服用专为怀孕前设计的多种维生素和矿物质补充剂，即产前维生素。通常，大多数产前补品都含有大量的叶酸，铁和钙，因此，在尝试怀孕时仅服用普通的多种维生素是不够的。有充分的证据表明，健康的饮食与适当的维生素一起可以改善结局，并可将流产的风险降低多达50％。 在开始试管婴儿 周期之前至少一个月，还应该服用叶酸补充剂。叶酸对于正常的细胞分裂至关重要，尤其是在怀孕初期。它还可以防止某些发育异常，例如脊柱裂。叶酸的摄入量应为每天400mcg或0.4mg，并且应确保所使用的补充剂不含维生素A或 鱼肝油。叶酸可在多叶绿色蔬菜，果汁，强化豆类和早餐谷物等食物中找到。 试管婴儿前男性准备 多项研究表明，维生素，矿物质和抗氧化剂对精子质量具有有益作用。因此，建议男性在开始治疗前3个月开始服用以下东西： 维生素E–400 IU、维生素C–100毫克、硒26ugm、锌25毫克、番茄红素6毫克、叶酸0.5mg、大蒜1000毫克
3、运动与体重 超重或体重不足会减少受孕的机会。体重过轻的女性经常出现排卵问题。超重或肥胖的女性体内往往有更多的脂肪，这种脂肪实际上可以增加体内的雌激素含量。男性肥胖对精子运动等也有不利影响。 运动是任何健康生活方式不可或缺的一部分，当然可以帮助解决体重问题。当进行健康适度的运动时，它实际上可以帮助增加生育能力。
4、酒精 酒精会破坏女性生殖系统的荷尔蒙平衡，导致 月经不调，甚至无排卵周期。这些变化会大大降低女性怀孕的机会，从而影响生育能力。 过量饮酒也会损害精子质量和减少精子数量，这都是获得生育力的重要因素。泰嘉运建议在治疗和怀孕期间尽可能减少双方的酒精摄入量或最好完全戒酒。
5、咖-啡-因 应该尽可能减少咖-啡-因。研究表明，摄入量过多会影响男性和女性的生育能力，因此，最好让双方都控制治疗前后的咖啡，茶，可乐和巧克力摄入量。一般而言，男人和女人每天应限制咖-啡-因的摄入量至大约2杯茶或咖啡。除了对生育能力有潜在影响外，还会损害人体对铁和钙的吸收，与流产风险增加有关。
6、吸烟 香烟烟雾中含有许多有毒物质，会影响男性和女性的生育能力。吸烟的男性已显示出精子产生异常。精子的质量和数量都会受到影响。 对于女性而言，吸烟会引起荷尔蒙变化，从而导致月经不调甚至无排卵。每天抽烟十支或以上的女性受孕困难的可能性是不抽烟的女性的三倍。有明确的证据表明，吸烟将试管婴儿周期成功的机会降低了约三分之一，因此，泰嘉运提醒准备怀孕的夫妇应该戒烟。
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