促排卵是试管婴儿过程中，最重要的一个步骤，很多女性朋友都会担心自己促排卵子的数量不足、或促排的卵子质量不高，而影响最终试管的结果。想要促排出质量高的优秀卵子，除了原本的自身条件，促排期间的饮食也有一定效果的，今天小编就和大家一起来了解一下，促排期间怎么吃比较好?
一、适当吃一些黑豆： 如果在试管促排期间，为了提升女性的卵子质量适当吃一些黑豆，更有助于补充女性体内雌激素，促进卵泡的发育，提升卵子的质量，才能更有利于试管的体外受精培养。
二、绿叶蔬菜：如果在试管促排期间，为了能够适当补充体内的叶酸与维生素，可以适当多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、西兰花等等。建议女性在平时可以在搭配饮食的时候多注意吃一些绿叶蔬菜。三、适当吃一些含有蛋白质的食物：如果在试管促排期间，为了能够更有效地进行排卵，可以适当补充一些含有蛋白质的食物，比如，鸡蛋、瘦肉等等。四、含铁食物： 很多女性朋友忽略了铁的重要作用，由于女性朋友每个月都会来一次月经，随着血液的流出，女性体内的铁元素也会随之流失，所以很多女性体内都或多或少的存在铁元素不足的问题，铁元素对于卵巢和卵子都有滋养的作用，因此在促排期间，女性可以增加含铁食物的进食，比如瘦肉、樱桃、核桃等。五、含锌的食物： 锌元素可以提高女性的卵子活力，体内不缺锌的女性比缺锌的女性更容易受孕，因此在促排期间多吃含锌的食物也有相当积极的作用。含锌的食物包括：牡蛎、大白菜、芝麻等。
在促排期间可以适当吃一些能够提高卵泡质量的食物，不过还是要保持饮食均衡，不能说哪一种食物好，就只吃哪一种食物哦，不能过于极端。并且在促排期间对腌制、烧烤、饮料、垃圾食品等最好不要吃。
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