孕妇的最佳睡觉时间

其實睡覺對於我們是非常重要的，好的睡眠能夠提高我們人體的免疫力和抗病的能力，特別是對於孕婦來說，孕婦睡覺的時間也是很講究的，我們一起看看關於孕婦睡覺的最佳時間。


➊ 每晚睡覺8小時最佳

懷孕以後，媽媽要為了寶寶的健康成長而保證有充足的睡眠。准媽媽的睡覺時間本來就應該要比正常成年人多一點，因此一般建議准媽媽們最好能保證晚上有8個小時的睡眠時間讓身體好好休息，同時要有1個小時的午睡時間讓早上勞累的身體歇一下。



➋  妊娠期睡眠9小時最佳

因身體各方面的變化，孕婦容易感到疲勞，因此准媽媽的睡眠時間應比一般成年人多一些，正常成人一般的最佳睡眠時間是8小時，孕婦懷孕後睡9小時左右為好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。

➌  午睡0.5-1小時最佳

孕婦最好養成午睡的習慣，午睡0.5-1小時最佳。午睡時間最好不要太長，不免午睡久了影響晚上睡不著從而影響正常的休息時間。午休是以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒