研究發現，胎兒的大腦和神經系統發育，自孕媽媽懷孕後三個月就開始了，並且一直延續到孩子的青春期為止。
孕媽媽懷孕後的前三個月時非常關鍵的階段。在這個時期，胎兒的各個重要器官心、肝、腎等都已經分化完畢，並已具雛形，大腦也開始迅速發育。因此，在這個掛件時期，胎兒必須從母親體內獲得充分而全面的營養，特別是優質蛋白質、脂肪、礦物質等。
早期孕吐嚴重，吃不下怎麼辦？
大多數女性懷孕四周後就會逐漸有孕吐反應，劇烈程度因人而異。但是切記不能“吃不下就不吃”

孕早期可以選擇促進食欲的食物，例如：番茄、優酪乳、蘋果、小米、魚、雞蛋等等，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
每天補充400-600微克的葉酸，這一點非常重要哦。葉酸可以預防胎兒神經管發育畸形，美國研究人員調查發現，女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現唇裂的幾率。
幫助寶寶大腦發育的食物：
雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。

雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。
蛋白質含量豐富的食物：有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。
在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
預防孕婦和胎兒貧血的食物
預防孕婦和胎兒貧血是孕期非常重要的一件事，它會影響胎兒正常的生長發育需要，使胎兒生長發育緩慢的食物。

孕期補鐵非常重要，像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。
鐵質對女性的身體健康十分重要，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良。
預防寶寶智力缺陷的食物
預防寶寶智力缺陷就要多吃含碘高的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其他海產品，每週食用一次即可滿足需要。
補碘可以預防胎兒的智力缺陷，懷孕期間孕婦每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。
預防胎兒骨骼發育不良
影響骨骼發育的關鍵就是鈣的補充，補鈣類的食物非常多，其中牛奶中的含量最高，孕期補鈣可以幫助胎兒的骨骼及牙齒的發育。

還有一些含鈣食物，例如黃豆、黑豆、黑芝麻、蛤蜊、小魚幹、莧菜等都含有豐富的鈣質。
聰明的寶寶惹人愛，孕期寶媽補充營養一定要科學合理，另外也補充DHA，DHA可以有效的提高寶寶的腦部發育，對視網膜光感細胞的成熟有重要作用，讓寶寶長大後更聰明更健康。
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