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产妇每天吃七八个鸡蛋真的能补身体吗

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导读:产后要补充优质蛋白质,建议和孕前一样,每天摄入 1 个鸡蛋。

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产后身体恢复离不开蛋白质,而鸡蛋是优质蛋白质的主要来源,因此有的产妇一天吃七八个鸡蛋。
吃这么多的鸡蛋对身体健康会产生不良影响吗?
1 个鸡蛋大约提供 6g 蛋白质,8 个鸡蛋就是 48g 蛋白质。
产后每天需要 85g 蛋白质,仅仅鸡蛋就提供了一半多,其他富含蛋白质的食物控制不当的话,就很容易出现蛋白质摄入过量,加重肝肾负担。
另外,过多摄入鸡蛋还存在胆固醇超标的问题。
中国营养学会推荐每天胆固醇摄入量小于 300mg , 1 个鸡蛋的胆固醇含量约为 280mg ,这本身给其他富含胆固醇的食物所留的余地就不多。
如果每天摄入七八个鸡蛋,那胆固醇摄入就超过 7~8 倍。
因此产后要补充优质蛋白质,也不能一下吃七八个鸡蛋,建议和孕前一样,每天摄入 1 个鸡蛋,其他蛋白质则由瘦肉、奶、豆类等食物供应。
如此食物多样化,才能保证蛋白质的摄入,同时避免胆固醇超标的问题,还保证了铁、钙等其他营养素的摄入。

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