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想要乳汁多,妈妈跟着指南这样做

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导读:促进乳汁分泌的方法有按需哺乳、排空乳房、乳母需要规律作息等。

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母乳喂养无论对婴幼儿还是母体来说,都有众多益处,因此世界卫生组织推荐母乳喂养到 2 周岁。
我国卫生部 2012 年发布的《儿童喂养与营养指导技术规范》也推荐母乳喂养到 2 周岁,其中 0~6 个月纯母乳喂养。
但是很多产后妈妈都出现乳汁不足的问题,以上文件对于促进乳汁分泌也给出了以下建议:
1. 按需哺乳:
3 月龄内婴儿应频繁吸吮,每日不少于 8 次,可使母亲乳头得到足够的刺激,促进乳汁分泌。
2. 乳房排空:
吸吮产生的“射乳反射”可使婴儿短时间内获得大量乳汁。
每次哺乳时应先喂空一侧乳房,再喂另一侧,下次哺乳则从未喂空的一侧乳房开始。
3. 乳房按摩:
哺乳前热敷乳房,从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房,有促进乳房血液循环、刺激乳房感觉神经传导和泌乳的作用。
4. 乳母生活安排:
乳母应保持身心愉快、充足睡眠、合理营养(需每日额外增加能量 500kcal ),可促进泌乳。
另外,产后 2 周是建立母乳喂养的关键时期,产后 1 小时内应帮助新生儿尽早实现第一次吸吮,促进乳汁分泌。

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