导读：简单的四步法，让妈妈快速找出平常吃的东西中哪些会让宝宝不适，妈妈再也不用再饮食上走极端了。
妈妈们往往将宝宝哭闹归咎于某种食物，为此她们不惜冒着营养不足的危险，停食一些营养丰富的食物。其实，妈妈并不需要在饮食上走极端，来查找影响宝宝的食物。
下面我们介绍一种简单的四步法，让妈妈找出平常吃的东西中哪些会让宝宝不适。这个方法适用于任何人寻找潜在的食物过敏原。
1.列一个敏感食物表
列出你认为可能与之相关的症状和行为，比如肠痉挛、胀气、严重便秘或腹泻、夜间睡眠不好，或者宝宝肛门周围有一圈红色“印记”。
2.了解家族成员们对食物过敏的情况
询问父母双方的家庭成员，了解哪些食物曾经让他们过敏，询问时除了那些最常见的罪魁祸首，还要了解更深入一些。
3.停食可疑食物
一样一样地停食可疑食物，但如果吃的东西让宝宝真的痛苦难受，可以一下子停食所有可疑食物，坚持 7 ～ 10 天。然后尽可能客观判断，留意最明显的迹象和症状，看看停食后症状是否消失。
因为要从妈妈体内完全排除某种食物需要 10 ～ 14 天，所以请耐心等待结果(如果妈妈从膳食中一下排除大量可疑食物，就应当寻求营养师的建议，保证自己依然能获得必需的营养)。
4.挑战敏感食物
当妈妈怀疑某种食物是过敏原时，试着再吃一次，先少量，然后逐步加量。一旦宝宝的过敏症状再次出现，那至少两个月都不要再吃这种食物了。
等宝宝长大一点后，可以再试一下。妈妈不用将这种食物完全剔除，因为你会发现，少量地吃，一个星期只吃一两次，不会对宝宝有太大影响。
随着宝宝肠胃日渐发育成熟，妈妈渐渐地不用再因害怕引起宝宝过敏而“忌口”，可以慢慢恢复到母乳喂养前的饮食习惯。
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