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备孕饮食有讲究，这些事项需注意。
不宜过度减肥 夫妻双方合适的体重可以助孕，肥胖则影响受孕，而过瘦同样不利于生育。 现实生活中女性往往比男性更注重体形，而花很多精力去减肥。 成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定量的脂肪，如果脂肪太少会干扰女性月经规律。 正常的月经是女性具备生育能力的一种表现。如果采用节食的方式减肥，长此以往，将会使女性体内的脂肪过度减少，造成排卵停止，最终导致不孕。 脂肪含量还会影响女性体内雌激素的水平，体内缺乏足够的脂肪，会使雌激素失去应有的活力，使女性失去受孕的能力。 女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的 22% 才有可能受孕，在 28% 以上才有足够的能量储备以维持孕期和产后 3 个月的哺乳所需。 孕前，如果真的是因为体重超标需要减肥，最好能留出 3 个月到半年的时间让体重降下来，等身体适应新的模式，并建立良好的平衡后再怀孕。 同房前不宜吃得太油腻 很多人喜欢在性生活前吃一顿浪漫的大餐，不过，性生活前摄入过多油腻的食物，会极大地抑制睾丸激素的分泌，影响男性的性功能。 况且房事前不宜过饱，七八成饱即可。性生活前不妨吃点意大利通心粉、烤面包，或者土豆浓汤；偏爱肉食的人，也可以尝试吃适量动物肝脏、鱼类或者贝壳类食物代替牛肉和猪肉。 最好在性生活前 1 小时吃这些东西，才不会在性生活过程中出现头晕、恶心等情况。 有些食物可改善血液循环，使男性的性功能加强。如荞麦、燕麦、花生、腰果、核桃、绿色蔬菜、大蒜、黄豆等，这些食物富含精氨酸，对改善男性性功能有好处，可以适当多吃。 含有钙和镁的食物能让人放松神经，是一种天然的放松剂和镇定剂。 牛奶中含有丰富的钙，而坚果类的食物则含有大量的镁，晚餐后适当食物这两种食物，能让你们的性生活更加美妙。
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