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免疫力最需要的几种营养素,缺一不可!你漏了哪个

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免疫力可以说是大家非常关心的话题了,尤其是在这个特殊时期,除了外出要做好防护之外,自身的免疫能力也是大家非常关心的点。
合理的营养是提高免疫力的前提,只有人体摄入合理的营养,免疫系统才能保持其正常的结构,并且发挥功能。如何提高免疫力、吃什么能提高免疫力,无疑是非常火热的话题。
今天小九就带大家系统得了解一下,我们身体的免疫能力,最需要哪些营养素,对照一下看看你漏掉了哪个吧!
1、蛋白质。蛋白质是人体不可缺少的构成部分,免疫活性物质抗体就是蛋白质。
2、维生素A维生素A能够维持上皮细胞的形态和功能,帮助增强免疫、抗氧化。
3、维生素D。维生素D具有免疫功能,可以改变机体对感染的反应。
4、维生素E。维生素E是一种强抗氧化剂,能够清除氧自由基,改善免疫功能。
5B族维生素和维生素C。在能量和物质代谢中,这两种维生素发挥着重要的作用。
6、多种矿物质。人体内的20多种矿物质,是构成人体组织,机体代谢,维持生理功能必须的营养素。
7膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动,吸水膨胀,帮助稀释肠内毒素,加速排出。
8、水。水是构成人体的重要成分,许多免疫反应要在体液中完成,注意不要等渴了才喝水,做到未渴先饮。
在日常生活中,保持食物多样化、合理搭配、控油控盐,可以更好得满足身体对营养素的需求,也可以根据自身需求,补充相应的营养素,如九港集团59°蛋白质粉、维生素E、多种矿物质等。

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