少有人知道的5个睡眠冷知识，帮你告别失眠！值得一试

长期失眠的你知不知道，在中国，正有5亿多人和你一样经受失眠的困扰，长期失眠影响身心健康，扰乱生活秩序。那么如何才能改善失眠呢？常见的方法相信大家也听了不少，比如睡前喝牛奶、睡前做运动、调节饮食等等。

很多人表示，这些方法我都尝试了，还是没用怎么办？今天小九就要带大家一起了解一下，关于失眠的5个冷知识，希望这些冷知识可以帮助大家更快的克服失眠。

1、让房间保持凉爽。在炎热的夏天相信大家都会开启空调，但是在寒冷的冬天呢？很多人习惯将室温保持在自己觉得温暖的温度。

实际上，对于想要入睡的人群来说，如果温度超过25度，会导致脑部神经变得亢奋，身体更难进入睡眠，而如果将温度保持在20度左，虽然在感觉上会有一些凉，但是对于睡眠却是有帮助的。

2、双腿夹个枕头。听起来这种睡觉姿势非常奇怪，但是对于很多人来说却是非常有用的解决失眠的办法，因为这样可以避免夜里辗转反侧，也可以帮助背部和臀部保持平衡，缓解早上起床时关节的疼痛。

3、冷水洗脸助睡眠。很多人都习惯用热水洗脸再去睡觉，事实上有研究表明，用冷水洗脸对睡眠更加有帮助，这样做可以帮助降低心率和血压，有利于人体进入睡眠状态，失眠人群不妨试一试。

4、减少看时间的频率有助于睡眠。在失眠的时候你是不是也辗转反侧？不停的打开手机看时间呢，事实上反反复复打开手机看时间会导致失眠更加严重，每次看时间都会令心中的压力增大，导致皮质醇上升，从而更难进入睡眠，所以说失眠的时候可以尝试少看时间

5、呼吸均匀很重要。很多失眠情况是由于呼吸不顺畅导致的，这个时候不妨注意自己的呼吸，时常练习，保持呼吸的均匀，失眠情况自然会有所减轻甚至消失。

失眠人群也可以根据自身情况，选择褪黑素产品。目前比较受欢迎的九港集团 褪黑素VB 胶囊，含量安全，适合失眠人群。

上面这些睡眠冷知识你知道几个呢？关注小九，每天教你一些健康常识！