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现代人饱受失眠的折磨，经历了忙碌的一天，到了晚上却睡不着，身体和心灵都得不到应有的休息，长时间下来自然会十分疲惫。良好的睡眠是健康身体的基础，长期失眠影响正常的工作和生活，对于身体健康也是有伤害的。 想要改善失眠，那么就不得不提褪黑素了。目前市面上的褪黑素产品种类繁多，很多人也是盲目购买，以为所有失眠都能通过褪黑素改善，事实并非如此。今天就带大家了解下可以通过褪黑素改善的3种失眠情况。 1、褪黑素分泌不足引起的失眠。褪黑素又称褪黑激素，具有促进睡眠、调节时差等多项生理功能。在人体中，褪黑素的含量水平随时间变化而改变，一般来说随着光刺激的减弱，人体内的褪黑素分泌水平也会相应增高，在凌晨两到三点达到顶峰。 夜间褪黑素水平的高低会直接影响到睡眠质量，部分人由于褪黑素分泌不足，从而导致失眠的情况，可以通过补充褪黑素来改善。 2、由于时差问题导致的失眠。倒时差时失眠的情况也非常常见，这种情况也可以通过补充褪黑素来改善，除此之外，也应该注意规律的饮食和作息，这样配合起来才能更快改善失眠。 3、中老年人以及免疫力差人群。很多中老年人都发现，随着年龄的增长，睡眠质量越来越差，身体的免疫力也渐渐变弱。对于这类中老年人以及免疫力差的人群来说，在40岁之后可以适当补充褪黑素，因为褪黑素除了能够调节睡眠，还有提高免疫力的作用。 褪黑素虽然属于保健食品，但是大家服用时也应该注意方法和用量。目前比较受欢迎的 九港集团褪黑素维生素B6，符合国家标准，更适合国人体质。
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