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虽然目前我国本轮疫情流行高峰期已经过去，但是大家还是不能放松警惕，口罩戴好注意消毒都是基本的，不是特殊情况也最好不要出门。那么除了戴口罩少出门这样的保护之外，在饮食上我们需要注意什么呢？长期宅在家里，大家有没有注意膳食搭配呢？ 宅在家里饮食上长期不注意的人群，可能会发现精气神越来越不好，而且免疫力好像降低了，出现精神不振、容易生病、经常失眠、肠胃不好等情况，都可能是由于免疫力低下导致的。 免疫力对于我们的身体十分重要，对于同一种病毒，免疫力不同的人可能会出现不同的结果，有的人会发病，有的人却没有任何不适。那么在我们的日常饮食中需要怎么调节，才能够帮助提升免疫力呢？那就不得不提优质蛋白了，补充优质蛋白能够帮助提高身体免疫力。 日常补充优质蛋白，离不开这两个途径： 1、荤菜的摄入。我们常说的荤菜就是动物性食品，比如说鱼类，禽类，蛋类等都属于动物类食物，它们是优质蛋白的良好来源，也是平衡膳食的重要组成部分。 荤菜中的优质蛋白含量高，易被人体吸收，用于身体形成各种抗体，帮助人体增加免疫力。在平时的饮食基础上增加百分之十到百分之二十的荤菜，可以为身体补充足够的能量。 在选择荤菜时，大家应该注意首选鱼类、 禽类，因为与猪肉相比， 这两类肉类脂肪含量较低，不饱和脂肪酸含量较高，所以 更加健康； 而猪肉脂肪含量较高，饱和脂肪酸较多，不介意多吃五花肉和肥肉。 2、补充大豆蛋白质粉。大豆蛋白是一种植物性蛋白，氨基酸组成和牛奶蛋白质相似，在营养价值上和动物蛋白等同，所以是最具营养的植物蛋白质。很多人无肉不欢，而很多人却是素食主义者。对于不爱吃肉或素食主义者来说， 补充优质蛋白可以选择九港集团的 59度蛋白质粉，营养双蛋白，坚持“0”添加，每100g蛋白质粉含优质蛋白90g，是补充优质蛋白的健康首选！
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