宅家期间，宝妈们精神萎靡没力量？做这3件事为身体加满...

疫情爆发以来，人们对病毒也是越来越了解，其实病毒并非接触就一定会发病，病毒的毒力和人类的易感性、身体抵抗病毒的能力等都是决定是否发病的关键，即使是在疫情爆发前，在我们的生活中病毒细菌也是无处不在的，只是大多数时间他们与我们和平共处罢了。

特殊时期，相信大部分人都是懂得自我保护的，很多人可能几十天都没有出过家门，一个家庭也只有一个人负责采购。长时间宅在家里，大家纷纷表示，明明每天睡觉的时间比以前还长，但是总觉得精气神不好，体能变差，老是晕晕乎乎的，这是为什么呢？难道休息的时间长了，精力不应该更加充沛吗？

其实，由于在家的娱乐和活动范围有限，很多人一坐就是一天，或者每天在床上躺着的时间过久，日夜颠倒会导致生物钟紊乱，使人的体能下降，精气神变差。加上不活动不锻炼，身体状况便越来越差。除此之外，饮食上的不健康也会导致身体不适，所以虽然看上去好像休息的时间更多了，实际上并没有平时按时上下班、上下学时的生活规律和健康。

宅家过程中，下面3件事能帮助大家让身体更有能量：

1、适当强度的锻炼。无论哪种形式的运动，都能使我们的肌肉细胞中产生更多的能量线粒体，运动在燃烧能量的同时，也会使肌肉产生更多细胞产生能量的分子。

运动还能增加身体的携氧能力，让人更有耐力，很多人会发现自己宅在家里久了之后，随便做点运动或者上下楼梯都会很累、很喘，这和耐力变差有很大关系。

总之，运动会影响各种激素和化学物质的水平，从而增加能量，千万不要因为宅在家里而不进行运动。即使是在活动范围小的家中，也是有很多运动可以做的。推荐有氧运动，比如在小区内快走，或在家中可以做的一些伸展运动，平衡运动等，家中有跑步机、哑铃等，更可以利用起来。

2、饮食更加健康。宅在家里宅久了，零食自然是不能少的，很多人甚至整天靠零食活着。但是比起零食，新鲜的蔬菜和水果自然是健康很多的，长期吃零食会导致身体营养不均衡，饱是饱了，健康却丢了，更健康的饮食是为身体增加能量的关键。

长期的维生素缺乏会导致身体出现各种症状，比如体能下降，消化不好，上火，溃疡，皮肤容易过敏等。根据自身情况选择九港集团的：

维生素C咀嚼片、维生素E、多种维生素与矿物质片、B族维生素等，可以帮助身体补充维生素，为身体增加活力。

3、减轻心理负担。长期呆在家里，接受着外界各种各样的消息，关于以疫情的、关于工作的，难免让人产生恐慌和压力，负面情绪积攒多了，也会导致生理上的不适，尤其在封闭环境中更容易让人产生压力，建议大家多看主流媒体发布的消息，切勿轻信谣言。

本轮疫情流行高峰已经过去，相信大家的生活很快就会恢复如常，在宅家的这段时间里，照顾好自己吧！