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贫血克星|孕期补血营养餐换着吃

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  十孕九贫,怀孕的女人特别容易贫血。这是因为孕期对铁的需求增加,如果饮食跟不上,就容易造成缺铁性贫血,面色苍白,身子疲惫乏力。补铁最好的方法就是食补,比单纯吃药好,那么每周要做1-2顿补血餐,下面这些都是我平时会做的补血餐,一个月换着吃不重样。
  三色补血汤
  南瓜200克、银耳2朵、红枣10-15颗、冰糖适量、水1000ml
  先将银耳温水泡发半小时,南瓜去皮滚刀切,红枣洗干净。砂锅水烧开,先放银耳,小火煮15分钟再放红枣煮5分钟,南瓜最容易熟,等到最后放,再放点冰糖调味,孕妈记得少放点糖,别吃太甜了。
  乌鸡
  乌鸡1只、枸杞按需适量
  乌鸡洗干净切小块,我一般会让菜市场阿姨切好,回家先用沸水焯一下。然后捞出放到煲汤的电锅,可以加一点枸杞,按煲汤键,煲4小时,等到煲好的时候再放点盐就能喝了。
  红豆饭
  大米150克、糯米100克、红豆80克
  红豆要提前泡2-3小时,然后捞出放到汤锅,加水先煮熟,等到豆子开裂就差不多了。然后将洗好的大米和糯米放入电饭锅,加上刚刚煮好的红豆(连汤一起倒进去),按下煮饭键就好。如果水的量不够,自己要酌情添加点,跟平时做饭差不多水量就行了。
  胡萝卜猪肝
  胡萝卜、猪肝各100克、姜丝适量
  猪肝和胡萝卜切好,猪肝放水里泡一下,等到血水出来再放到沸水焯一下。然后锅中放油,先放姜丝(我怕味道重就会放),然后放胡萝卜翻炒,等到胡萝卜快熟的时候放猪肝,再放点盐、酱油和胡椒粉等调料。
  猪肝和猪血等这些含重金属,所以孕妇不能总吃,最多一个星期吃一次就好了。
  好气色 补血养气 孕期饮食 科学备孕 孕妈补血 孕期美食 孕中后期营养
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3 个评论

Adyson24090  尿布  发表于 2019-12-4 15:46:51  | 显示全部楼层
四红汤,红豆,花生红皮,红枣,红糖。红豆温水泡半天,然后与红枣红糖一起煮,快要起锅前放入红皮再滚一下就可以了。补血效果很好,而且红糖不用太担心血糖的问题。

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增恶呀渐失  尿布  发表于 2019-12-4 15:59:32  | 显示全部楼层
怀孕后期补血真的很重要

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火柴200502  尿布  发表于 2019-12-4 16:00:09  | 显示全部楼层
我早点怎么没看到呢,后悔啊

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  • 备孕生男女

    主题:819 帖数:3711

  • 俺们就想生儿子~~
    嗯,咱二胎想要个可爱机灵的丫头~~
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