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身边的人都中招了?预防膝关节炎,你需要做这4件事

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随着年龄的增长,是不是发现身边越来越多的人出现了膝关节炎呢?很多人会腿脚不灵便,久坐之后站起来都难,而一些人还会出现膝关节肿胀,活动受限严重,关节腔有积液,关节绞锁弹响等症状。

一想到这个问题会影响到我们的日常出行,是不是就会很担心呢?既然了解了膝关节炎对我们生活带来的不便和对健康的损害,那么从现在开始就应该懂得去预防膝关节炎,今天九港就带大家了解,想要预防膝关节炎一定要做的4件事:


1控制体重体重过大是引起膝关节炎出现的重要原因之一,因为体重过大会导致膝关节负重较大,从而导致膝关节磨损加重,膝关节炎就此出现而且很多人都知道这句话叫有钱难买老来瘦瘦是一种健康的体态,适当的减轻体重对身体的各个器官都是有好处的


2补充氨糖。适当的补充氨基葡萄糖有利于软骨细胞的形成,也有利于保护和维护关节软骨。因为随着人体组织的老化,身体的氨糖成分会减少,影响正常人骨细胞的合成,这个时候适量的外源性的补充就显得格外重要了


3、注意身体姿势。长时间的坐着和蹲着都会导致下肢血液不循环,使膝关节长时间固定在同一个位置,容易导致膝关节炎的出现,所以每隔一段时间最好走动一会儿,这样才能够保持下肢的血液循环顺畅。


4、加强对下肢的锻炼。交替性的下蹲和起立等活动,能够让膝关节得到充分的活动,从而帮助预防下肢的僵硬。

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