对准妈妈的好处：花生富含钙质、脂肪、维生素，其中脂肪酸能降低坏胆固醇的含量，使孕妇的心脏更加健康。当然，孕期食用花生可能会增加宝宝过敏几率，因而本身为过敏体质的准妈妈建议少吃或不吃。对胎儿的好处：花生中的赖氨酸能够促进胎儿智力发育，促使细胞发育，增强大脑的记忆能力。

        花生有催乳的功效，对产妇下奶有帮助。 女性生产以后肤质往往会变差，而花生中丰富的油脂可以帮助产妇滋润皮肤，防止衰老。

        建议宝宝3岁以下慎吃花生。年幼的宝宝吞咽能力差，整粒花生易卡到喉咙。若要食用，最好粉碎了以后再吃。此外，首次添加需注意宝宝是否过敏。