对准妈妈的好处：芝麻菜口感佳，有芝麻的香气，可以提高准妈妈的食欲。此外，芝麻菜中含有丰富的维生素和纤维素，有利尿消肿的作用，可以缓解孕中晚期的水肿现象。对胎儿的好处：芝麻菜中的钙含量比较丰富，可以促进胎儿的骨骼发育。芝麻菜还含有VC、VB、VA等多种维生素，可以提高胎儿的免疫力，保护胎儿视力和神经系统的发育。特别值得一提的是，每100克芝麻菜中富含97μg叶酸，能有效预防胎儿先天畸形。

        芝麻菜香气馥郁，水分高，热量低，可以增进食欲，适合产后食用。芝麻菜有利水消肿的功效，能帮助身体排出毒素，有利于产后身体恢复。芝麻菜中丰富的纤维素还可以促进消化，改善产后便秘之症。妈妈适量食用对健康有益。

        芝麻菜口感滑嫩，适合炒、做汤，也适合做沙拉。丰富的维生素和纤维素对于宝宝的身体健康有益，还能给宝宝补充钙、铁、镁等多种矿物质。但是宝宝食用的话最好熟吃，防止有残留的细菌和农药成分，而且宝宝不能吃多，尤其是身体瘦弱的宝宝。