对准妈妈的好处：紫薯中的硒元素含量高，可以防癌、抗衰老，增强人体免疫力，准妈妈食用有益健康。紫薯还富含纤维素，可以促进胃肠道蠕动，清肠排毒，预防孕期便秘的发生。紫薯中丰富的维生素和花青素对于肤质改善，血液循环均有莫大的好处。不过紫薯不易消化，准妈妈吃太多容易胀气，需控制摄入量。对胎儿的好处：紫薯中VA含量突出，可以促进胎儿视力的发育。紫薯中还含有氨基酸和花青素，可以促进胎儿的生长发育，让胎宝宝皮肤光洁。此外紫薯中丰富的硒元素对于胎儿神经系统的发育也有益处。

        紫薯富含花青素，有很好的抗氧化功能，能改善产后肤质差的问题。紫薯中含有丰富的纤维素，可以清肠道、排宿便，防治产后便秘。红薯中的铁元素可以预防贫血。不过紫薯不易消化，且属性偏凉，妈妈吃太多容易胀气，对肠胃刺激大，需控制摄入量。

        紫薯中有丰富的氨基酸、维生素还有矿物质，铁和硒元素含量较高，可以预防贫血、提高免疫力。宝宝吃红薯，最好煮熟后食用，因为淀粉生的时候很难消化。此外紫薯不能多吃，否则不易消化，宝宝容易胀气、消化不良。