准妈妈的好处：孕期很容易出现便秘现象，食用红蘑能润滑肠胃，增强肠胃的蠕动功能，从而有效防治便秘。此外，红蘑还有美容养颜的功效，准妈妈食用后能有效防止孕期肤质变差。对于孕中晚期腰酸背痛、手脚麻木的准妈妈来说，食用红蘑也有一定疗效。对胎儿的好处：胎宝宝吸收了红蘑中的蛋白质，能使机体维持正常的运作，促进身体发育。红蘑富含钙质、铁、锌元素，能促进胎儿骨骼和智力发育，预防先天性贫血。红蘑中的氨基酸对胎宝宝的皮肤也十分有益，能使宝宝出生后皮肤水嫩。

        分娩让女性失去了很多血液，导致妈妈体质虚弱，抵抗力下降。食用红蘑能帮助妈妈补血，防治产后贫血症。而且红蘑还有美容功效，能淡化黑斑和妊娠斑纹，改善肤质。此外红蘑对于产后便秘、腰酸背痛等症均有较好的疗效。

        宝宝食用红蘑能补充优质蛋白、脂肪、氨基酸，维持营养均衡。丰富的纤维素和维生素也能改善宝宝消化不良、便秘等症，提高免疫力。不过红蘑属于菌类，食用前要确认宝宝是否对菌菇类食材过敏。