对准妈妈的好处：花菇富含优质蛋白和人体所需的多种氨基酸，生长过程几乎不添加任何激素和农药，因而非常适合准妈妈食用。花菇还含有丰富的腺嘌呤，能帮助准妈妈降低胆固醇水平，保护心血管健康。此外，花菇有促进消化、增强体质的功效，能预防妊娠高血压、糖尿病等症。准妈妈食用对健康很有好处。对胎儿的好处：花菇属于高蛋白、低脂肪的食材，富含钙、磷、钾、硒等多种矿物元素，有利于维持胎儿中枢神经系统的发育，防止出现大脑发育迟缓等不良症状。而且花菇富含氨基酸和碳水化合物，对胎宝宝增加体重也十分有益。

        花菇中含有干扰素诱生剂，能抑制病毒繁殖。妈妈产后身体较为虚弱，食用花菇能增强抗病毒能力，防止被病菌感染，有利于身体恢复。此外，花菇富含优质蛋白、钙质和多种维生素，有改善肤质、提高免疫等功效。

        花菇中富含维生素D，宝宝补充维生素D后能预防佝偻病，而且花菇中的干扰素诱生剂还能帮助宝宝抵抗病毒，预防流行性感冒。但是花菇属于菌类食材，食用前一定要确认宝宝是否过敏。