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对于日常饮食中糖分的控制，相信很多年轻人或中年人都不会注意，但是当发现自己的血糖指数越来越高时，这便成为生活中必须注意的事项了。 关于食物的含糖量，其实大部分人都不太清楚，普遍觉得尝起来不甜的，含糖就不高，也就是说不甜就等于低糖，事实上真的如此吗？ 其实很多食物本身是高糖食物，但是吃起来却不甜，甚至还可能是酸的或其他口味，很多人就会对此产生误解，在食用的时候不注意控制量。从而导致摄入糖分过多，今天九港跟大家介绍的4类食物，便是常被忽略的含糖量非常高的食物。 1、不太甜的水果。一提到较甜的水果，很多人便会立刻想起西瓜，说西瓜是高糖食物，但事实上很多水果尝起来不太甜，含糖量却比西瓜要高得多，比如猕猴桃，尝起来不太甜，含糖量却是西瓜的2倍还要多. 除此之外，柚子、苹果、荔枝、橙子、无花果、杏、桂圆、柿子、香蕉、杨梅、石榴等，含糖量也是较高的，所以说大家最好不要根据吃起来甜不甜来判断水果的含糖量。 2、部分零食。很多人对于零食有独特的喜好，虽然不能吃甜的零食，但是却会选择一些酸味零食，认为这种零食糖分少，比如山楂，果脯等，但这类零食虽然尝起来很酸，含糖量却高的离谱，和蜜饯是差不多的，这是为了保持适宜的口感，所以在加工过程中添加了糖。 3、烹饪调料。各种各样的调味料中不仅含有大量的盐和热量，也是含有很高的糖分的，在烹饪的过程中很多厨师会为了调节口味而放入盐和糖，让食物尝起来口味更好，除此之外番茄酱中的糖分也是非常高的。所以对于需要控制血糖的人群来说，调味料也是应该适当少吃的。 4、速溶粉剂。芝麻糊，核桃粉，麦片等等，成了很多人每天代餐的饮品。但是这些东西即使尝起来不甜，其实都是含糖很高的，因为为了增加他们的口感，在制作过程中会加入大量的糖分，其中的糊精、淀粉等等也会使血糖升高。
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