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维生素是人体维持正常生理功能必须的有机物质，而常见的很多维生素都可以通过调节饮食来补充，比如各种各样的蔬菜水果或者粗粮等。
而今天，九港要跟大家介绍的这种维生素就比较特殊了，您听说过吃10 斤西兰花才能补充的维生素吗？今天要说的就是维生素Q10，也叫 辅酶Q10。
辅酶Q10是一种醌类化合物，它存在于人体的肝脏，心脏，肾脏等部位，能够帮助促进能量的转化，并且辅助各种酶起效 。同时辅酶Q10 具有很强的抗氧化作用，它的抗氧化性是维生素E 的40倍， 维生素c的400倍。 对于中老年人来说，随着年龄的增长，体内的辅酶Q10会越来越少，缺乏辅酶Q10可能会引起心力衰竭和一系列心血管疾病，所以中老年适量补充辅酶Q10非常重要。对于身体健康，辅酶Q10主要能起到下面4个作用：
1、保护心脏。补充辅酶Q10能够为心肌提供充足氧气，强壮心肌，预防并缓解心脏类问题，比如心慌、心悸、心跳异常、心力衰竭等。
2、保护肝脏。肝脏中本身就有辅酶Q10的存在，但随着年龄的增长，可能会出现辅酶Q10减少的情况，补充辅酶Q10能够提高肝脏内酶的活性，从而改善肝脏的代谢能力。
3、保护皮肤，抗衰老。辅酶Q10是一种强抗氧化剂，充足的辅酶q10能够帮助清除自由基，延缓皮肤衰老。
4、抗疲劳。辅酶Q10能够让细胞保持良好的健康状态，让身体充满活力，精力旺盛，脑力充沛，具有很好的抗疲劳的作用。
很多维生素可以通过食用适当的蔬菜和水果来补充，但是辅酶Q10不一样，如果要靠食补，那么10斤西兰花中所含的辅酶Q10的量，才相当于一粒九港辅酶Q10，建议中老年人们适当补充辅酶Q10，保护身体的发动机。
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