对准妈妈的好处：哈密瓜香甜多汁，可以增进食欲。另外还可以缓解便秘、消除疲劳，安抚心神，适合准妈妈食用。对胎儿的好处：丰富的维生素和糖分有利于胎宝宝的皮肤，而磷元素则能促进胎宝宝的骨骼和神经系统发育。铁含量尤其突出，比牛奶高17倍，能有效预防胎儿出生后贫血。

        适量食用哈密瓜可以补充多类营养，有利于改善肤质，但哈密瓜为寒性水果，应少量食用。

        宝宝可适量食用，但哈密瓜性寒，一次不要吃太多，以防腹泻。