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9种体质冬季养生大全:养好身体,过好冬天

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冬季进补,首先得适合自己的体质,才能养好身体,过好冬天。

每一个人,不同的出生、成长背景,不同的性格和生活方式,便会造就不同的体质。

中医将人分为9种体质,你是哪一种?

不知道也没关系,今天,小因会教你辨别自己是什么体质,告诉你如何在这个冬天进行调养。


01

平和体质

【特征】

1、阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛,是身体健康的体征。

2、“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,胃口好,睡眠好。

3、肤色润泽,目光有神,唇色红润,耐受寒热。

4、性格开朗,社会适应能力强。

【调养】

正常饮食,三餐定量定时,注意五味协调、阴阳平衡,粗细粮合理搭配,饮食有节制。  



02

气虚体质

【特征】

1、元气不足,爱出虚汗,容易疲乏。

2、精神不振、语音低弱,气短懒言,容易感冒,易患胃下垂。

3、舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

【调养】

1、平时应注意锻炼身体,增强体质。

2、参芪益气汤:黄芪、党参、红枣、鸡肉、猪肉、龙眼肉,微火炖汤,能补气养血、宁心安神。

03

阳虚体质

【特征】

1、阳气不足,畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现。

2、肌肉松软不实,耐夏不耐冬。冬天睡觉半天不暖和,胃、背、腰膝部怕冷,精神不振,脉沉迟。

3、性格多沉静、内向。

【调养】

1、多吃甘温益气的食物,如葱、姜、蒜、花椒、辣椒等,少吃生冷寒凉食物。

2、多吃当归生姜煲羊肉汤,温阳补血行血。

3、多吃韭菜炒蛋,韭菜是一种温性的食物,最宜养阳性。

4、多晒太阳、撞背,可经常用艾灸关元、命门、足三里。



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