现在人生活节奏快，我们每天处在高压的生活环境，不利于受孕成功率。
而且有些女性很难受孕，也有些宝宝生下来就畸形，很可怜，所以为了避免这些悲剧，遗憾产生，一定要提前3-6个月备孕，改变不好的生活习惯，补充营养，真的重要
我从备孕开始，也做了很多功课!下面是我整理出来的：
备孕前检查：
女生：血液检查、妇科常规、b超、TORCH、甲功筛查、肝功能、染色体。
男生：血常规、精液常规检查、肝功能、染色体异常。
有问题要及时治!如检查正常，那么就可以开始备孕啦!
备孕注意事项：
戒烟酒，烟酒会增加孩子畸形几率～
戒可乐奶茶等碳酸饮料，会杀精～
别熬夜，作息规律
补叶酸，怀孕前3个月，每天补充0.4mg即可。
以下是一些富含叶酸的食物：
水果：草莓、香蕉、樱桃、葡萄、猕猴桃、苹果、梨等。
蔬菜：菠菜、油菜、小白菜、西红柿、南瓜、胡萝卜等。
豆类：豆制品、核桃、腰果等。
谷物：全麦、糙米、小麦胚芽等。
保持好心情，做能让自己开心的事!
记录排卵期和月经周期，一般排卵期是例假后10天左右～
补充优质蛋白，这是生成JZ的重要材料，自己脑补一下～
补充钙铁锌和多种维生素，如果缺铁，会造成孕期贫血～
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