孕妈妈容易贫血，孕期就应该注意饮食。贫血的主要原因是缺铁。
缺铁首先会影响到孕妈妈自身组织的氧气供给，如果没有及时的发现和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。另外，孕妈妈会表现出面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难、头晕、耳鸣等症状。
缺铁，最直观的影响就是导致孕妈妈贫血。长期贫血的话，孕妈妈会出现指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯，毛发干燥，易脱落，口角易破裂。
如果没有补充足够的铁，孕妈妈生理性贫血会加重，如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭。易发生早产，对出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。
缺铁可造成胎儿营养供应不足，轻者使胎儿发育缓慢，缺铁严重的孕妈妈会出现胎盘的营养供应不上而导致婴儿死胎。
另外，铁元素和宝宝记忆力的关系，已经被无论研究人员论证过了。据不完全统计，在全球约有一半的孕妇患有不同程度的贫血症，而且贫血严重的对宝宝的将来的记忆力都有所影响。
胎儿的大脑组织的构造和铁元素是有关联的，如果铁元素充足会让胎儿的大脑更加趋于完善，如果摄入不够，大脑中海马体受损坏，大脑发育缓慢，在记忆上则更加迟钝。
补铁孕前就该进行
其实女性在备孕期间就要开始进行补铁了，孕前好好的查一下自己的贫血度，如果有贫血的一定要医治好再开始受孕，因为怀孕后，会加重对铁元素的需求，如果之前贫血没治好，怀孕后只能贫血越来越严重。
1. 多吃富铁食物：从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类。豆制品等富铁食物。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2. 多吃有助于铁吸收的食物：水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。如鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4. 多吃富含叶酸食物：从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意温度不要过高，时间也不宜太久。
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