产后1日减肥食谱

　　减肥是新妈妈产后必做的事情之一.减肥可以通过锻炼和食疗来同时进行.

　　产后减肥食谱一

　　早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个.

　　午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜.

　　晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉

　　下午茶可以食水果,最好选用苹果.

　　产后减肥食谱二

　　早餐：稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个、青菜半碗.

　　午餐：面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果.

　　晚餐：水饺10个,卤海带,青菜汤一碗.

　　产后减肥食谱三

　　早餐：菜包子一个,水煮蛋一个、豆浆250g.

　　午餐：凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油.外加应季蔬菜一份.

　　晚餐：意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米浓汤一份.

　　产后减肥食谱四

　　早餐：牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个.

　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12个.

　　晚餐：河粉汤一碗半,河粉100g,内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油,饭后水果一个.

　　产后减肥要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质,还要限制摄入过多的主食和脂肪.以上是4款产后减肥食谱,可以每日更换食谱,使营养更均衡.但要注意,产后减肥要根据食谱慢慢来,不能急躁,否则身体得不到很好的恢复,哺育婴儿时营养也跟不上,这样就得不偿失了.