十大含益生元的食物 1、阿拉伯树胶 益生元含量85% 从阿拉伯胶树和塞伊耳相思树中取出植物汁液制成的天然胶树胶营养学上，阿拉伯胶基本不产生热量，是良好的水溶性膳食纤维，被用于保健品糖果及饮料。在医学上阿拉伯胶还具有降低血液中胆固醇的功能。 【宜忌】与氨基比林、阿朴吗啡、甲酚、乙醇（95%）、三价铁盐、吗啡、苯酚、毒扁豆碱、鞣酸、麝香草酚和香草醛有配伍禁忌。 2、菊苣根 益生元含量64.6％ 维吾尔族习用药材。 功能与主治:清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。 【宜忌】孕妇禁用。怀孕期间不易用药，减少对胎儿的伤害。 3、菊芋 别名:洋姜 益生元含量31.5％ 降血糖及帮助修身。能调节血糖，平衡血糖值，日本人将菊芋广泛应用于糖尿病人身上，得到显著改善病情，嗜甜或喜欢淀粉质人士，亦可考虑菊芋作为健康食品，菊芋含有大量纤维，可促进肠道蠕动。 【宜忌】久服积热，损阴伤目；阴虚、内有实热、患痔疮者忌食；高血压病人慎食。 |
