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夫妻备孕怎么调理身体 准备怀孕怎样调养身体呢?一般自觉健康状况良好者，可在预定怀孕前3-4个月开始调理;若自觉健康状况不理想者，则当有半年至一年的调理期较为理想。最好在调理前请医师体质作好分析，并作饮食建议，因为这是因人而异，您自己应该做的有以下几点：
备孕是夫妻共同的事情，那么夫妻备孕怎么调理身体呢，下面跟随好孕小天使一起来详细了解了解吧~ 夫妻备孕应保持健康饮食 从准备怀孕开始就应该选择健康食品，为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。同时要告别烟酒和药物，避免饮酒，同时要拒绝咖啡因，因为摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎死宫内的风险。 夫妻备孕应运动健身控制好体重 可以指定一套符合自身体质的健身计划，例如每周进行3～5天的有氧运动，适量的肌肉加强训练、柔韧性练习，如步行、骑车和瑜伽，如果平时锻炼时间比较少，可以循序渐进，先从一些轻松的活动开始。 夫妻备孕应按时做孕前检查 孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。 夫妻备孕应保持健康心理 女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好等，都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。你可以尝试其他减压手段，如瑜伽和冥想，调查显示这些方法同样对改善心情有益。 夫妻备孕必须补充叶酸 叶酸的重要性大多数备孕的准妈妈们应该都很清楚了，除了可以从食物中摄取叶酸外，因为从日常食物中不能完全得到补充，所以服用叶酸补充剂也是有必要的，像斯利安叶酸片和爱乐维复合维生素片都是比较常选择的。 富含叶酸的食物推荐： 蔬菜类：莴笋、菠菜、西兰花、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。 水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。 肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 1.摄取营养良好的饮食：美国、英国的医学都有研究指出，孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症是不良饮食妇女的1/3。 所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃;更不可暴饮暴食。 2.生活尽量规律化：起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子。 3.充足的睡眠：休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。 |
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孕期的调理和保健固然重要，但是和多准妈妈不知道，备孕期的身体状况，才是决定孕期身体状况和宝宝健康的关键。一旦妊娠开始，身体就进入一种“消耗”过程。而因为怀孕的特殊性，很多产品的使用和身体的调养还会受到诸多限制。所以，一句话，要想孕期顺利，“底子”，一定要提前打好才行!
一般来说，备孕要提前至少“3个月”，身体不是很好的建议最好提前“1年”的时间做准备。因为身体的调理需要一个长期的过程，不是说我今天戒烟戒酒，明天身体就更健康了!而怀孕后自己和宝宝的健康情况，很大程度上取决于准妈妈孕前的身体状态。夫妻双方都应该提前控制体重，注意饮食，戒掉烟酒咖啡，补充营养元素等等。 怎么界定“备孕”这个时期? 要想知道备孕期可以吃什么产品来调理，首先你要严格的把“备孕”和“怀孕”这两个时期区分开来。拿大家熟知的女性保健品“蔓越莓”来举个例子，很多代购说蔓越莓怀孕不能吃，但是备孕可以吃。但实际上，除非你在备孕期也严格采取避孕措施，否则，你是无法确认自己是否会在已经怀孕的情况下服用蔓越莓的。当然，对于真正决定调理好身体再做怀孕打算的女性而言，如果备孕时采取严格的避孕措施，像蔓越莓这样一般的保健品，在备孕期服用也完全可以。 所以，备孕期能吃什么保健品，关键是看，你是如何定义“备孕”的，又是不是把备孕与怀孕严格区分开来。而下面小编推荐的产品，都是在严格的“备孕”时期可以放心服用的产品，但不一定所有的产品都适合“孕期”服用。
1、调节好体重 在备孕期间，把体重调整到合理的范围内非常重要。 体重过轻的人一般身体抵抗力和承受能力都相对较弱，不但可能生下低体重儿，还有可能造成妊娠过程中孩子发育不良等后果。 体重过重则大大增加怀孕时患上高血压、糖尿病等并发症的几率，随着孕后期体重的进一步增加，还可能造成分娩困难等。 因此，对于备孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，尽量恢复正常体重后，再做怀孕的打算。 可以这么说，体重，是你应该为孕期打好的第一个也是最重要的一个“基础”。 产品推荐
BIO-E柠檬“酵素” “酵素”并不是什么“减肥药”!但是，它的确有帮助我们调节体重的功效。 发酵食品的减肥原理并不是像一般的减肥药那样，抑制食欲，燃烧脂肪，因此，也绝对不是可以在短期见效一蹴而就的减肥方式。但是，酵素对于体重的调节可以从身体机能根本入手，通过对于肠胃功能的调节，让你“健康”的瘦下来。 和一般减肥产品不同的是，发酵食品对于体重是“双向调节”，帮助人们达到一个健康平衡的状态。也就是说，对于那些怎么吃都不胖的瘦人来说，(这类人群通常都是因为肠胃吸收功能不好)，吃酵素反而有助于促进吸收和增加体重!所以，无论你是体重过重还是过轻，都可以考虑开始在你的饮食中加一点酵素保健品。除了调节体重，还有帮助增加抵抗力的功效。 关于酵素的作用原理，小编在之间的文章中也有详细的分析，感兴趣的可以点此链接查看：【酵素】--包治百病的“神药”?还是保健品界最大的“谎言”? 2、补充营养元素
我想大家都知道营养元素对于孕妇的重要性。但很多人不知道，营养元素的补充在体内都需要一个长期“积累”的过程。不是你今天吃保健品补充了什么，明天就可以达到最佳水平。 以对孕期关键的“铁”元素举例来说，无论你服用任何铁剂补充品，至少要坚持服用“三个月”之后才有可能在验血时看到效果。所以，很多孕妇怀孕之后发现缺铁再补却为时已晚。随之而来的，就是一系列有可能对胎儿造成的不良影响。 |
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高龄备孕需要如何科学的调理身体? 现代很多女生因为追求工作高度或者是身体原因，到了年龄稍大才准备怀孕，再加上二胎政策刚刚开放，高龄孕妇变得很常见。大家都知道高龄产妇是比较危险的，要注意的事当然会更多。那么高龄备孕吃什么好?高龄女性如何备孕?一起来了解一下高龄备孕怎样调理身体。
年龄的增加会给受孕带来一些困难，饮食上需要做何改变，来帮助造人成功呢? (1)少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。 (2)避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。 (3)避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。 (4)避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。 (5)孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。 高龄备孕必做的准备事项 1.孕前检查 婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。 2.补充叶酸 叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。 叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等,导致许多女性叶酸摄入不足。因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。 3.改掉不良的生活习惯 ①熬夜 男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。 ②长期烟酒 长期烟酒也会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。 4.饮食注意 ①不要大补。食疗是广东人十分注重的生活方式,针对于备孕的男女,一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐,以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。 ②除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。 ③吃得清淡。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。另外,圆肉、薏仁等食物容易导致流产,备孕和怀孕期间最好戒食。 5.运动 高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。 无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生宝宝做好准备。 最好选择一些不要太过激烈的运动,特别是对于平常没有运动习惯的人来说,避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作,增强身体柔韧度。 虽然，随着生活水平的提高和化妆技术的发展，很多女性看起来都很年轻。但是，看起来年轻并不一定就是真正的年轻!身体上的老化趋势，任何人都不可避免。因此，若你并不是没有生娃的渴望，就请你尽快行动起来，生娃要趁早 |
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二胎政策全面放开，让不少家庭动了想生二胎的决心，但是由于有些女性年龄太大，成为高龄产妇。高龄产妇受限于身体状况，高龄孕妇的调养工作不容忽视，自3月11号城阳玛丽医院优妈计划以来，来我院就诊的女性朋友很多，有的是来查NT的、有的是来查四维的等等。
 你知道何时算是高龄产妇吗? 是不是高龄产妇与生第几胎没有关系，只关乎年龄，在我国，凡是分娩时年龄大于35岁的，就属于高龄产妇。高龄备孕应该怎么做呢? 1必须调经理带 调经是指调整月经，使行经时间规律，经期长短合宜，经量多寡正常化，因为量少也有可能是内膜太薄，会使着床不易。 此外，血色深浅和经痛的情况，都在调经的范围内。理带是指调整阴道的分泌物，太多分泌物是体湿的表现，会造成不孕。 太少又会造成阴道干涩，行房困难，当然受孕也难。 2远离不良环境 生活上还应该远离不良的环境，例如：太吵、太拥挤的空间不适宜住。远离传染病病人。麻疹、巨细胞病毒、单纯性疱疹的病毒都会影响胎儿，所以都应远离。 3避免放射、药剂 放射线如X光、放射碘，或使用放射线治疗的人都不宜接触。不可随意使用抗生素或荷尔蒙药剂，除非是医生配给。当然，安眠药、镇静剂、抗痉挛药，都不可随意使用。 4饮食对症进补 饮食方面，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。像茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。 高龄产妇如需要进补，要根据自身体质的寒热虚实来对症进补，最好请教医师。 5注意身体保健 必须在孕前将身体调整至最佳状态，孕时注意身体保健，随时观察自己的饮食、睡眠、大小便是否正常，作为健康指标。 万一生病，不可随便服用成药，不论想吃中药或西药，都要找医生检查和诊治。 6小毛病看双科 对于孕妇常见的小毛病，像感冒、拉肚子，高龄孕妇在看病时除了看相关科室，如呼吸科、消化科外，同时要看妇产科。 7孕前锻炼别骑车 高龄女性更应加强锻炼。健身要选择强度小一些的有氧运动，如慢跑、游泳等，一些强度大的骑跨动作不要做。 高龄产妇尤其要注意运动安全，切勿运动过犹不及。 8放慢工作脚步 不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。 |
