孕妇失眠怎么办？失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。但对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。 2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。 3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。 4、孕妇失眠怎么办？食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数： （1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 （3）临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 （4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 相信通过以上介绍，大家都知道孕妇失眠怎么办了，希望对失眠的孕妇朋友有帮助。 |
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孕妇失眠怎么办？下面就随小编先来看一下为什么孕妇会失眠吧！
1、激素变化 怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。 2、饮食习惯的改变 饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等。建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。 3、尿频影响睡眠 怀孕期可能有一半的孕妇尿频，尤其在孕晚期，有将近80%的孕妇受到尿频困扰，严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。
4、食物过敏 过敏是比较容易忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。 5、半夜容易抽筋 许多孕妈妈大都容易抽筋，也容易引起睡眠质量不好。如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。 知道了孕妇失眠的原因，孕妇失眠怎么办的问题就能迎刃而解了。有失眠情况的孕妇朋友可以对号入座，看自己是否是上述原因引起的失眠。 |
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孕妇失眠不仅会影响自身情绪和精神状态，还会影响宝宝的健康。那么孕妇失眠怎么办？吃什么好？通过哪些食物可以帮助改善失眠的现象呢？
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成身体不适。 不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。 |
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孕妇失眠怎么办？都说孕妇失眠对胎儿影响大，那么到底大在哪里？很多人都不知道。其实孕妈妈如果严重失眠，不仅对自身健康有损害，还会影响胎儿发育。具体来看一下孕妇失眠对胎儿有哪些影响吧！
很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧，造成心理负担过重，加上怀孕时身体出现的各种不舒服，就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安，导致失眠，但失眠若得不到及时解决，长期失眠的话，孕妇情绪更低落，容易发脾气，不良情绪更加明显。 那孕妇失眠对胎儿有影响吗？根据临床研究发现，孕妇晚上失眠对胎儿会有很大的影响。孕妇在怀孕4~10周如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。 更为可怕的是，如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。 而且孕妇失眠还容易引起胎儿功能缺氧，窘迫。孕妇失眠怎么办呢？建议注意休息，调整睡眠。 |
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作为特殊人群，孕妇的睡眠关系到孕妇本身和胎儿的健康。与其问孕妇失眠怎么办，不如调整好作息，舒散压力预防失眠的发生。
1、控制睡眠时间：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠更能让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。 2、选择舒适的床上用品：舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。 3、在固定的时间入睡：应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。 4、适当运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。 5、睡前保持情绪安稳：在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。 |
