孕妇失眠怎么办？下面就随小编先来看一下为什么孕妇会失眠吧！
1、激素变化 怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。 2、饮食习惯的改变 饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等。建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。 3、尿频影响睡眠
4、食物过敏 过敏是比较容易忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。 5、半夜容易抽筋 许多孕妈妈大都容易抽筋，也容易引起睡眠质量不好。如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。 知道了孕妇失眠的原因，孕妇失眠怎么办的问题就能迎刃而解了。有失眠情况的孕妇朋友可以对号入座，看自己是否是上述原因引起的失眠。 |
