3、隔天补眠
熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。 回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。 4、放松肌肉 熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。 ①站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。 ②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，有提神的作用。 ③长时间盯着书本或电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次。 上班族熬夜后如何恢复 ④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸涩。 5、面膜眼膜 如果担心睡不饱导致脸色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促进脸部的微循环，快速让气色变好。皮肤需要温柔对待，水温过冷或过热都会造成刺激，只要用微温的水清洁即可。 上班族熬夜后如何恢复，以上为您介绍的方法，看看对您有没有帮助。
|
