在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响，掌握一些备孕饮食宜忌，更利于成功怀孕。 孕期，孕妈妈体内的钙质会有一部分转移到胎儿身上，钙质摄入不足，就不能满足胎儿生长发育的需要，影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后使孩子早早出现佝偻症；也会导致孕妇出现小腿抽筋，疲乏、倦怠，产后骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。
宜适量补充的营养素
蛋白质：蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。 但不能超量摄入，蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。 热量：如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。 另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。 所以孕前体重合格的女性孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。 脂肪：性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，体内脂肪是维持女性卵巢正常功能的必要条件。 脂肪过少，会引起闭经及不孕。脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。 肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的脂肪，适量摄入有利于性激素的合成，有益男女生殖健康。 |
