男性可从两方面护理自己的前列腺，防治疾病

前列腺炎、前列增生等男性疾病多发，使得男性很苦恼，不知道如何去治疗，实则，一多半的疾病治疗起来废财废力不说，还很难根治，随着人们健康观念不断的提高，很多人都开始懂得防比治疗更有效果，而对于前列腺，男性更应该加强保护，不要等到疾病来了才像热锅上的蚂蚁，到处寻求治疗方法。

前列腺的保健主要从两方面着手，生活方式和饮食习惯：

（一）生活护理

1。保持乐观情绪，坚持体育锻炼，减少局部血液淤滞。

2。不要憋尿，一有尿意应立即排出。

3。保持大使通畅。

4。不宜久坐和长时间骑自行车，以免前列腺部血流不畅。

5。夫妻生活不宜过度频繁。

6。 衣着要暖和，避免着凉感冒。

7。忌服阿托品一类药物，以免发生急性尿潴留。

（二）饮食疗法

1。饮食上注意少食甜、酸、辛辣食品，多食蔬菜、大豆制品及粗粮，适量食用鸡蛋、牛肉、种子类食物如核桃、南瓜子、葵花子等。

2。若膀胱有热，尿道涩痛，可饮用绿豆场或食绿豆粥。亦可用黑木耳煎汤服或凉拌黑木耳食之。

3。豆瓣酱是降低前列腺增生症及肠癌发病率的良药，食之益。

4。禁饮酒。

有益前列腺的6种超级食物

1.坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

2.西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。

3.绿茶。多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。

4.蘑菇。研究发现，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

5.石榴。研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

6.吃点南瓜子、核桃仁。

中医一向很讲究食补，保护前列腺也不例外。中医认为，肾藏精，其与生殖有关，也与膀胱、排尿有关，所以吃些补肾之品对前列腺很有好处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足。