女性保健：40岁女人如何保养卵巢

卵巢是产卵与分泌女性激素的器官，对女人影响甚大，卵巢衰老是衰老的一种表象，所以为了保持年轻，就应好好保养卵巢，抵抗衰老。那么进入四十岁的中年女人如何进行卵巢保养?

卵巢保养适合于以下几种女性：

1、青春期痛经的少女;

2、面部生有黄褐斑或暗疮患者;

3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者;

4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。

卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致卵巢早衰。

女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。 在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素e、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

卵巢保养的饮食对策：

(1)补充钙质。把脸部以下的皮肤晒到太阳下。

(2)补充蛋白质。如动物肝脏、牛羊肉、乌鸡、鸡肉、鱼肉、虾、鳝鱼等。

(3)补充富含植物性雌激素的食物。最天然的方法是每天清晨服用保鲜蜂王浆。

(4)减少摄入盐类。建议可以每周选择一天吃没有盐的食物。

(5)补充维生素E。以增强卵巢功能、清除自由基，推迟性腺萎缩进程，调节免疫功能。

(6)少吃油炸食品。避免减低身体活性。

(7)多吃富含维生素c的蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富维生素、纤维素和矿物质。有保养卵巢，预防卵巢疾病作用。

专家提醒：卵巢保养是非常重要的。卵巢衰老，人就开始衰老。奔四的女人要保养好卵巢，防止卵巢早衰，留住青春。想了解更多有关保养卵巢的知识，推荐阅读：防卵巢衰退 女性保养卵巢的3个方法