防止卵巢早衰，9种食物要常吃

卵巢不仅是主要的性腺器官，也是女性美丽的根源，因此卵巢保养是非常重要的。那么，在日常生活中，应该如何防止卵巢早衰，呵护我们的卵巢呢？保养卵巢，食补备受青睐。

牛蒡

牛蒡为药食同源蔬菜，牛蒡含有人体必需的多种氨基酸，所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官；牛蒡中钙的含量也非常高，居根茎类蔬菜之首；镁、铁、锰、锌等矿物质含量也很丰富。经常食用牛蒡，能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤美丽细致。

荞麦

荞麦中的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于一般谷物，荞麦中含有18种氨基酸和9种脂肪酸，所含的必需氨基酸中赖氨酸含量高，而蛋氨酸的含量低，可以促进卵巢的发育，稳定卵巢的功能；荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强卵巢解毒能力，能够预防卵巢肿瘤的发生。

绿豆

绿豆中所含的绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与卵巢中残留的重金属铅、汞等化合物结合形成沉淀物，使它们减少或失去毒性，帮助卵巢排出毒素；绿豆中所含的生物活性物质有不少都具有抗氧化作用，还可以抑制癌细胞的生长，降低卵巢肿瘤的发生。

番茄

番茄中含有番茄红素，是一种很强的抗氧化剂，有抗氧化损伤和保护血管内壁的作用，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基，有效对抗卵巢的衰退，保护皮肤的弹性。另外，番茄红素还有抗癌、防癌作用，能有效减少卵巢癌和乳腺癌的发病率。

茄子

茄子含有丰富的B族维生素，在维生素e的协同作用下，能够延缓卵巢细胞的衰老。茄子中所含的龙葵碱能够抑制肿瘤细胞的增殖，对于预防卵巢癌有一定的作用。茄子还能使血液中胆固醇水平下降，对维持稳定的血流、延缓人体衰老具有积极的意义。

苹果

苹果中独有的草果酚，有较强的抗氧化作用，能抑制黑色素的产生，抑制活性氧的发生，使卵巢处于功能旺盛的状态；苹果中的多糖、钾离子等物质，能中和人体过多的酸性体液，缓解卵巢的疲劳；苹果中的黄酮类化合物能够降低卵巢癌的发病率。

山楂

山楂中果胶含量居所有水果之首，果胶能清除人体内的放射性元素和自由基，清除卵巢内残留的有害物质，从而保护卵巢。山楂能开胃消食，促进营养素的吸收，从而增进人体及卵巢的生长发育。山楂对子宫有收缩作用，能帮助产后子宫的恢复，保护卵巢健康。

草莓

草莓中一些有效成分如鞣酸、草莓胺等，在人体内可吸附和阻止各种致癌化学物的吸收，可抑制卵巢肿瘤的生长。草莓中含有一定量的天冬氨酸，可以清除人体内的重金属离子，能够维持卵巢的各项功能，使之处于稳定的分泌状态。

海带

海带中含有大量的碘，碘是人体内合成甲状腺素的主要原料，能够促进卵巢的生长发育。碘还能作用于垂体，纠正体内雌激素分泌失调，恢复卵巢的正常生理功能。海带还含有大量的钙和胶质，能促进体内放射性元素的吸收，降低卵巢疾病的发生率。