接好孕！超快顺产7.6斤健康宝宝，附经验！

预产期前几天检查显示羊水偏少所以天天在论坛接姐妹们的好孕接健康的宝宝，心愿达成来还愿
我的情况
预产期 12月25(40W)
生产日期 12月27(40W+2)
分娩方式：超快顺产无侧切无撕裂
宝宝状态：7.6斤 55厘米，双顶径9.6
生产过程
预产期当天凌晨2：00左右见红，陆续感觉到阵痛，叫醒老公带着待产包就去yi院，到了先做了BC胎监等检查。因为羊水偏少，做好可能要剖腹产的心理准备了，但一直想要顺，还是决定先顺产，万不得已再转剖
5:00多开始有规律的痛，没多久医生来内检，说开一指了，宫缩比较规律，大约6分钟左右一次，又过了一个小时吧，医生来检查说开三指了可以打无痛了。麻醉师对我进行简单说明和评估，打麻醉的时候真的炒鸡害怕，打上无痛2小时屁股腿很麻木，感觉不是自己的了
医生让我先休息好养足精神，睡不着就让老公陪我在走廊里溜达
10:00左右正式生产，整个产程听从医生的要求，加上我孕期练习的拉玛泽呼吸法，整个产程很顺利，大概半个小时宝宝就出来了
产后经验
孕期运动很重要!体格好的宝妈在分娩的时候不会消耗太多体力，生产起来会顺利很多。
孕晚期我的行动已经很不便了，但还是坚持每天散步。
控制体重很重要!孕期体重增长控制在每月两斤左右，增重太快会导致长妊娠纹和产后肚皮松垮，我就是孕期养得太好了，体重增长太快妊娠纹很多，产后肚子松垮，学会拉玛泽呼吸法很重要!教大家怎么用
1-3指：疼痛基本可忍受，用鼻子呼吸5秒钟 吸2345 呼2345
4指：疼的有点受不了，呼吸缩短，越反抗肌肉收缩越紧越疼，4秒钟呼吸 吸234 呼234
5-10指：过程变快，缩短到3秒钟 鼻子吸气 嘴巴哈气 吸23 哈23 吸23 哈23
根据疼痛的升级，逐步缩短呼吸的秒数
防侧切：连吸3口气憋住，起身的时候用力(注意!孕期不要练习此用力方式，以免引起早产)
防撕裂：生到宝宝肩膀的时候不要太用力，以免生的太快引起撕裂
孕妈妈们在孕期要练好盆底肌收放的力量和拉玛泽呼吸法，祝所有看到这的孕妈妈们都能好孕超快顺产!