孕妇便秘这么吃

造成孕期便秘的一个原因是孕酮的增加，使食物通过消化道的时间变长。同时，在怀孕后期，不断变大的子宫会压迫直肠，使孕期便秘更加严重。此外，一些含铁的营养补充剂也会加重孕期便秘。

预防孕期便秘最重要的是：要有规律的生活习惯。

1、喝水

要喝足量的水。每天至少要喝6～8杯。如果肠胃功能不错，可以尝试早起空腹喝一杯凉水，甚至是冰水来刺激肠道蠕动。

2、吃高纤维食物

高纤维饮食中含有更多有助于消化的粗纤维。

哪些是高纤维食物呢？麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。

推荐：

早餐：麦片，麦麸，面包+水+牛奶+水果。

中餐晚餐：增加色拉。

水果：橙子、柚子、橘子、李子干、杏干等富含维生素c的水果。

蔬菜：芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等绿色粗纤维菜。

豆类：也是有益的高纤维食物。

注意：

●不要依赖粗粮来避免便秘，除非同时还喝很多水。如果不额外增加水分，这类食物只会让大便变大、变硬，从而更难通过肠道。粗粮吃得过多，还会干扰身体从食物中吸收某些营养物质的能力。

●别喝利尿（会增加小便次数）的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，因为这些饮料会让你脱水，使便秘加重。

怀孕以后就是特别容易便秘，这下又长知识了

我感觉我从怀孕到现在便秘就挺严重的

收藏了，以后遇到这种情况就有办法治疗了

自己很少便秘吧。主要就是一次性吃多了之后不太消化。

每天喝酸奶吃水果就会好很多吧！不过我喝牛奶就会拉肚子！

我是由不得自己吃。反正每天三顿必须吃一大碗饭。一碗肉。吃一顿蔬菜我爸就开始骂人。

只要保证正常的生活规律，多喝热水，多吃新鲜的蔬菜水果，一定会减轻便秘的

这个可以好好的学习下，以后可以用得着

收藏了，以后遇到这种情况就有办法治疗了

一天排几次不算便秘呢？感觉自己消化功能还是可以的。