哺乳期饮食瘦身妙招

　　在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭.（在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量.）

　　主要的食物为：肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的.（肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去.）

　　要适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆（豆腐,纳豆和味增之类的豆制品）

　　每天摄取1200毫升的水分.

　　控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物.

　　进食的基本原则在于,对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食,也就是对母乳好的的饮食.营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食.