哺乳期妈妈如何吃才能不上火

　　哺乳期下火食谱一：冰糖银耳雪梨糖水

　　主料：雪梨2个、银耳30g、枸杞适量

　　做法：

　　1.雪梨洗净削皮，切4分1，去核。

　　2.银耳泡发，发后，洗净去掉黄色的根部，掰小。

　　3.把所有材料放入炖盅，隔水炖1个半钟，炖好后，加入冰糖和留下来的几粒枸杞。

　　推荐冰糖银耳雪梨糖水哦，这个很下火润喉的，而且很安全。雪梨，是一种常见的水果，具生津润燥、清热化痰之功效。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。银耳，性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。枸杞，是常用的营养滋补佳品，维生素c含量比橙子高，-胡萝卜素含量比胡萝卜高。

　　哺乳期下火食谱二：喝绿豆粥去胃火

　　病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

　　食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。首先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，最后加入粳米、绿豆煮粥即可。

　　哺乳期下火食谱三：喝莲子汤去心火

　　病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等；而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　食疗法：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。