哺乳期三款美味酸奶食谱

　　酸奶杂果沙拉

　　1、将西瓜去皮,去籽,猕猴桃去皮

　　2、将西瓜,猕猴桃,黄桃,分别挖成小球状

　　3、装在碗中,淋上酸奶,拌匀即可

　　红豆酸奶杯

　　1、将红豆提前浸泡2小时以上

　　2、红豆加3倍水煮沸后转文火慢炖,炖至红豆酥烂即可,中途要随时观察如果水太少的话添水.

　　3、加糖调味,晾凉待用

　　4、用现成红豆沙加水熬成糊状,晾凉待用

　　5、取一个空玻璃杯,先铺一层红豆,再倒入1/4杯酸奶,再铺一层红豆,再倒入1/4杯酸奶,最后在面上浇上红豆沙糊,淋上炼乳即可

　　番茄酸奶杯

　　1、将番茄顶部用刀划一个十字,放入滚水中将表皮烫开,撕去表皮以后切成大块.

　　2、将去皮的番茄块放入搅拌机中,搅拌成番茄泥.

　　3、在波米欧立水杯中倒入少量酸奶.

　　4、再倒入一些番茄泥,再倒入一些酸奶,最后撒些碎果仁在表面即可.