保护眼睛的日常注意事项

　　一、端正姿势保护眼睛,它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用.

　　不要长时间持续使用电脑.通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润.

　　眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视20度的视角.对文稿录入人员来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离,降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳.

　　在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润.

　　常洗脸可以减小电脑辐射的伤害.

　　每天饮用绿茶.茶可改善机体造血功能,能增强人体的免疫能力,减少辐射影响.

　　多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病.

　　如果出现眼睛不适,经过长时间休息都不能解除症状者,则需及时到医院检查.

　　二、良好的电脑使用环境,对保护眼睛也很重要.

　　电脑房间要经常通风.安装了空调的房间要注意经常换气,因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛.

　　电脑不应对着窗户或背着窗户放,周围环境的光线要柔和；电脑显示器的亮度要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘.

　　电脑室最佳温度21℃、湿度60％.提倡在室内放置一些绿色植物,这样不仅可以保持室温,还可以补充室内氧气.