产后食谱 产后快速减肥的妙招

　　准妈妈都知道，在怀孕期间为了维持自己和宝宝的营养，要吃很多的东西，所以女性怀孕期间体重是会持续上升的，可是生了宝宝之后，怎么才能让那些肉减下去呢，产后食谱教你方法。

　　很多准妈妈都比较关心一个问题，就是在生产后吃什么食物能让自己的体重快速的减下去，减到生产前的那个体重，小编来告诉你产后食谱，教你产后快速减肥的妙招。

　　母婴

　　产后食谱，教你减肥秘诀：

　　产后食谱一：低脂牛奶

　　每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。

　　产后食谱二：时令果蔬

　　每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

　　产后食谱三：搭配多样化排肠道毒素：

　　每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

　　产后食谱四：新鲜水果

　　每天最好不超过500克的新鲜水果，因为有的水果糖分太多，特别是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果最好是在餐前吃，这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多，有利于控制体重增长。

　　产后食谱五：低脂食物

　　尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。只吃天然食品，不吃人工合成及加工的食品。因为这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担。

　　以上就是产后需要减肥的准妈妈介绍的产后食谱，希望可以帮到你们，小编还要提醒各位准妈妈，想要减肥，还要少吃油腻的高热量的食物，如肯德基，热狗，汉堡包，罐头等这些食品，尽量多喝清汤。