产后营养

　　产后应注意哪些饮食禁忌?

　　1、忌生冷或者寒凉食物：若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于产后恶露的排出和瘀血的去除。属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。另外，茶叶中还含有咖啡因，跟咖啡、酒精一样使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复，同时咖啡因和酒精可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。

　　2、忌酸涩收敛食品：如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。生冷食物 如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

　　3、忌辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

　　4、忌寒凉食物：产后身体气血亏虚的女性，应多食用温补食物，以利气血恢复。

　　5、忌刺激性食品：如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。

　　6、忌喝茶：产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。

　　产后吃什么好?

　　1.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

　　2.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

　　3.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

　　4.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

　　5.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

　　6.猪心有强化心脏的功能。

　　7.猪肝适合在早上、中午食用。

　　8.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

　　9.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

　　10.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

　　11.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

　　12.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。