产后新妈妈也要注意个人卫生

　　洗澡

　　洗澡可以消除疲劳、舒畅心情、改善睡眠及食欲、预防感染。自然分娩的妈妈如果没有侧切伤口，体力恢复后随时都可以洗澡；剖宫产的妈妈在伤口愈合后也可以洗澡。一般情况下，恶露会在产后4~6周内干净。所以，这期间新妈妈最好使用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟即可。洗完澡后，新妈妈不要急于走出浴室，应立即擦干身体、包好头巾、穿好衣服，以防感冒。

　　刷牙

　　新妈妈的唾液含酸量高，牙齿易受损。应早晚用牙膏、温水刷牙，饭后用清水漱口。若不刷牙，会对牙齿和口腔黏膜有很大的刺激，易引起牙周炎、牙龈炎和龋齿。产后妈妈刷牙时，要选用软毛牙刷，以减少对牙龈的刺激，还可以将纱布套在手指上“刷牙”或是使用漱口液，以保持清洁和干燥。

　　勤梳头

　　产后妈妈的头发油脂分泌旺盛，如果不及时清洁护理，头发容易有异味也容易脱落，早晚梳头、每周坚持洗头可以促进血液循环，减少脱发。

　　勤换衣物、床单、被褥

　　新妈妈产后出汗多，乳房持续泌乳，加上产后恶露，均会污染内衣裤。因此，要勤换衣物、床单、被褥等，并尽量选择透气性好、宽松舒适、薄厚适宜的纯棉面料。有条件的，最好可以在太阳下暴晒，利用阳光起到消毒作用。

　　选择合适的鞋

　　妊娠期可能发生腿脚肿胀，产后需要慢慢恢复，鞋小会影响血液循环，不利于水肿的恢复。新妈妈在产后可穿拖鞋，应选择质地柔软、弹性好、透气性强的棉布或绒布拖鞋。