产后妈妈如何减肥

　　产后妈妈减肥节食和运动都是不太现实的,生过孩子以后是应该充分的补充营养.而且也不能剧烈的运动.所以,现在给产后妈妈介绍几种减肥食谱.照样可以减肥.

　　产后妈妈如何减肥一：意式靓丽沙拉

　　材料：洋葱、生菜、番茄、豆芽、彩椒、萝卜蘡、松子、火腿末

　　配料：水果醋 盐 蒜末 洋葱末 橄榄油 味淋酒 各适量

　　做法：把蔬菜切好装盘,配料搅拌到一起,再放入蒜末,洋葱末等然后浇在生菜上就可以了.

　　功效：加强身体的新陈代谢,促进血液循环,排出毒素.稀释体内油脂.

　　产后妈妈如何减肥二：炖鸡

　　材料：鸡肉、金针菇、香菇、鸡蛋 罗勒

　　配料：耗油 花生油 盐 胡椒粉 料酒 淀粉

　　做法：

　　1.鸡肉切条,加入盐和料酒腌制15分钟,然后放入淀粉和蛋清搅匀.

　　2.把金针菇,香菇,罗勒,处理干净备用

　　3.锅中放油,现炒鸡肉然后放入香菇,金针菇翻炒,然后放入调味品,最后放入罗勒翻炒几下既可.

　　功效：味道鲜美,热量低,而且营养丰富.

　　产后妈妈如何减肥三：乱炖

　　材料：萝卜,豆芽,香菇,豆腐,彩椒

　　配料：盐,胡椒面,米酒,淀粉,高汤,香油,味曾,葱末

　　做法：

　　1.豆腐切块,放入高汤和盐,用小火炖20分钟.

　　2.红萝卜切丝,让后在热水中焯一下.

　　3.放油锅,翻炒香菇,豆芽,萝卜丝,彩椒加调料.

　　4.把炒好的菜浇在豆腐上就好了.

　　功效：营养高,热量低,高纤维.