孕妇孕期腿抽筋预示怀男孩吗？

腿部抽筋是许多孕妈怀孕中后期的痛苦梦魇，孕妈常在怀孕中、后期的夜晚，发生小腿肚抽筋的症状。所谓的抽筋，指的就是肌肉痉挛所产生不自主的抽筋、僵直与疼痛的现象。其实只要在日常生活进行一些简单的预防方法，就可以有效地降低腿部抽筋的发生率。

一、

为何孕妇容易脚抽筋?

1

孕期的体重增加

使腿部承受额外的压力，小腿负荷过重，导致抽筋。

2

子宫胀大

会压迫下肢回流的静眽及神经，造成血液循环不良，使得小腿肌肉细胞缺氧而导致腿抽筋及疼痛。

3

可能与矿物质缺乏、脱水及久坐有关

有人认为夜间的腿部抽筋与矿物质(如镁、钾、钙、钠等)的缺乏、脱水及坐太久有关，但目前已确定孕妇的抽筋与低钠没有关系。

4

只有少数研究认为是缺钙所引起

长期以来，孕妇腿部抽筋被认为是体内钙-磷不平衡(亦即钙低磷高)所引起，临床上也以鼓励孕妇多摄取高钙饮食或补充钙片为卫教目标。但分析发现，只有3个研究符合补充钙片会改善抽筋的现象。

经实验证实，脚抽筋与缺镁有关

怀孕及哺乳会使孕妇及哺乳妇血中的镁浓度偏低，镁的缺乏症状包括：肌肉震颤、运动失调、手足抽搐、便秘、抽筋等。经由实验组补充镁，白天122毫克，晚上244毫克，与对照组比较，呈现有意义的效果，证实补充镁可有效缓解因怀孕或哺乳引起的小腿抽筋。但仍建议孕妈咪平时也多摄取高钙食物、多运动、多按摩腿部肌肉，可减轻肌肉痉挛的不适现象。

二、

预防抽筋，应该少吃的4类食物

1、酒：即使是很少量的酒，也会减少体内镁的浓度;麻油鸡、烧酒鸡、当归酒鸭、醉鸡、加酒烹调的菜肴等都须留意。

2、油脂：油脂会使镁难以吸收。

3、甜食：因为甜食的代谢过程中需消耗体内的镁。

4、可乐及饮料：因为所含的磷会干扰镁与钙的吸收。

不少孕妈妈在孕中后期会经常出现腿抽筋的痛苦，很多人认为孕期腿抽筋就是缺钙，因此自行大量补钙，其实抽筋并不完全由缺钙，缺钙只是造成孕妇抽筋的因素之一。

孕妈出现腿抽筋是什么原因

1.寒冷因素引发的腿抽筋

寒冷因素，如秋季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，容易引发抽筋。

2.睡眠姿势引发的腿抽筋

睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

3.过度劳累引发的腿抽筋

随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

4.低钙血症引发的腿抽筋

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。小腿抽筋属于轻度缺钙，严重时可引起手足抽搐。葆婴钙加D含钙高，利于孕妇吸收，是我国种子工程协办单位。专为孕期妈妈设计。另外，孕期多种维生素的补充更利于孕妇及宝宝的健康成长。

5.饮食因素引发的腿抽筋

缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

孕妈腿抽筋辅助及饮食缓解

1.抬脚加热敷效果显著

当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

2.饮食习惯

平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。

3.抽筋时立刻脚着地

发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。

4.孕期伸展运动

平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。

很多孕妈妈都会有腿抽筋的现象，大多数人的第一反应就是缺钙了。腿抽筋就是缺钙吗?缺钙会惹起抽搐，但是抽搐不一定就是缺钙惹起的，惹起抽搐的缘由有很多，如缺镁、缺钾等。孕妇如果在正常摄入钙的情况下还出现腿抽筋的情况，建议到医院检查是什么缘由惹起的。

引起孕妇小腿抽筋的原因很多，一般在怀孕之后，孕妇的体重明显增加，超过了孕妇双腿承受能力，导致腿部长期处于疲劳状态，所以特别容易出现小腿抽筋的情况。经常出现小腿抽筋的情况可以适当用按摩和食疗的方法来缓解。

孕妇腿抽筋的原因

1、怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。

2、怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

孕妇半夜腿抽筋怎么办　　1.多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。

2.服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜，例如钙之缘片等。当然必要时应该让医生检查后再做补充。

3.孕妇牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，准妈妈也可以做这种伸展动作，或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。

4.睡眠前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

5.对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

6.当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

如何预防孕妇腿抽筋

第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。

第二、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。

第三、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。

冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。准妈妈们最好在孕中晚期做些适量的运动，比如慢走半小时，

孕妈妈们在孕期腿抽筋肿么办...

腿抽筋究竟是什么原因引起的呢...

1、睡眠的姿势不好，比方长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

2、天气寒冷，比如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，容易引发抽筋。

3、怀孕期间不易走得太多或站得过久，因为腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起腿抽筋。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发腿抽筋。

4、孕期抽筋的比较常见的原因是缺钙，孕妈咪平时要注意多吃含钙丰富的食物。

如何预防腿抽筋方法

1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。

2、睡眠前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。

3、走路或运动时间不可过长。日常活动尽量穿平跟鞋，不

要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

4、锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种运动，防止避免腿抽筋。

5、适当补钙，多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜、牛奶、虾皮、海带、葵花籽、鲑鱼、枣、无花果、甜玉米、苹果、土豆和番茄等。

6、适当的户外活动，日光照射，可以促进钙的吸收。

帮缓解腿抽筋方法

1.腿抽筋，马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后再慢慢伸直脚，再用力伸腿，这样小腿肌肉就不抽筋了。或者用双手使劲按摩小腿肚，也能见效。

2.牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推可以避免腿抽筋。刚开始如果抽筋，也可以做这种伸展动作，或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。

3.对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

4.当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。