什么是产前抑郁 抑郁是指孕妇在妊娠期间经常会出现情绪失控、喜怒无常、注意力不集中、疲惫无食欲等症状的一种精神疾病。一般有过家族或个人抑郁史、夫妻关系紧张或沉沦在孕期焦虑情绪的孕妇容易有孕期抑郁的情况。 怀孕期间体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将会使孕妇变得更容易感觉焦虑。 因此,当孕妇开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。 产前抑郁症的病因 一、城市女性大多是初产妇,缺乏对生产的直接体验。从电视,报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历,考虑到自己也将经历此过程,心中不免焦虑。 二、怕孩子畸形。虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验,有些胎儿存在健康问题不能查出,产妇对此焦虑,怕生个不健康的宝宝。 另一方面,孕早期或者孕晚期,准妈妈容易焦虑。孕早期生怕孩子流产,紧张、加上早孕的不适、突然一下子感觉什么都不能做的不自由和无助感以及天气,都可能使心情抑郁。而孕晚期,身体的变化、临产的恐惧也容易再次引发抑郁情绪。 四、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇,由于自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,因此也易焦虑。 产前忧郁症的危害: 1、孕妇在怀孕4-10个星期情绪过度不安,有可能会引起胎儿的口唇畸变、而且还会出现一些腭裂性兔唇。 2、产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症,严重的话甚至还会做出伤害自己的行为,诸如自残、自杀等,累及胎儿。孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接影响。 3、据调查产前严重焦虑的孕妇刨宫产及玉道助产比正常孕妇高出一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状态,比如易造成产程延长,新生儿窒息,产后易发生国产期并发症等,焦虑还引起植物神经絮乱,导致产时宫缩无力造成难产。 什么是产前抑郁?相信什么是产前抑郁不用多说,准妈妈们都会知道吧?产前忧郁症是每个准妈妈怀孕期间因身体或心理的变化,导致的产前忧郁症。
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生完宝宝后,妈妈产后的恢复都是非常棒的,这产后抑郁症也与妈妈无缘。与其说,与妈妈本身乐观开朗的性格有关;不如说,预防产后抑郁症,需要全家人的配合。前几天收拾医院资料之时,妈妈发现在产前上相关课程之时,医生还给了爸爸一份关于如何发现与预防产后抑郁症的资料,妈妈在这里翻译成中文与大家一起分享。 及时发现产后抑郁:初为人母,新妈妈由于荷尔蒙的变化以及照顾新生宝宝的过度劳累等,很容易出现情绪低落的现象,如果身边的家人或朋友发现新妈妈有以下情况,那么就一定要注意了,可能新妈妈已经患上了产后抑郁症。 【情绪低落】小宝宝出生,本是一件非常开心的事情,如果新妈妈经常表现出一种郁闷、落寞、悲观的负面情绪,或者就是因为一点芝麻大的小事而大发雷霆。虽说产后脾气的改变在所难免,但新妈妈出现这些情绪低落的现象,也足以引起爸爸和家人的注意。 【认知改变】对日常生活(尤其是照顾小宝宝)提不起兴趣,严重的可能还会感觉生活无意义,甚至有自杀或伤害小宝宝的冲动;寂寞枯燥的月子生活,新妈妈也很想与外界交往、与朋友聊天,但又缺乏勇气和自信。 【行为懈怠】虽说很多的新妈妈,在产后也有一定的理想或计划,但犹犹豫豫很难下定决心的同时,也迟迟不能付诸行动;做事反应迟钝,注意力很难集中,或者就是经常无中生有地杞人忧天。 【身体反应】照顾新生宝宝的辛苦劳累与缺乏睡眠,可能造成新妈妈身体的不适,如头晕眼光、恶心呕吐等,但这些症状如果一直出现,并且经过普通治疗也得不到改善,那么就应该敲响新妈妈及家人的警钟。 【舒适环境】心随境转,一点不假。新妈妈和小宝宝休息睡觉的环境,一定要经常开窗通风,并且保持干净整洁,这也是打造产后新妈妈良好心情的关键之一。 【珍惜睡眠】即使是正常人,如果睡眠不足,也会出现心情烦燥的现象,更何况是刚经历了生产的新妈妈?不但自己身心疲惫,而且还要没日没夜地照顾新生宝宝,心情哪里好得起来?那么此时就一定要珍惜每一个睡眠的机会,小宝宝睡觉的时候,妈妈也跟着睡,即使睡不着,那么闭日养神,也可以得到一定的休息。哥哥刚出生之时,一般来说都是哥哥睡、妈妈也睡;而弟弟出生了,因为要同时照顾哥哥的缘故,这睡眠就大打折扣,但每天与弟弟的亲肤午睡,在弟弟满月前,还是雷打不动的。 【减少访客】每位朋友都有探望新宝宝和新妈妈的愿望,那么此时就要全家人共同努力,尽量减少访客,保证新妈妈休息的同时,也降低了不必要的劳累程度;尤其是一些所谓“过来人”的探望,以及一些好意的“建议”与“指导”,无形中为新妈妈平添了不少的压力。也是鉴于此,以及中国坐月子的习俗,弟弟出生之时,虽说爷爷奶奶在加州度假,但二老在小朋友满月前,几乎没有到家里来过。 【爸妈分工】照顾新生宝宝,并不是妈妈一人的事情,爸爸也一定要参与其中。如明亮兄弟刚出生之时,由于是母乳喂养,这方面爸爸是无能为力的;但…夜间的母乳,一般来说,都是爸爸先起来,换尿片,然后将小朋友交给妈妈母乳,母乳结束后,爸爸再接过去拍嗝,并放入小床安睡。这样一来,无形中妈妈就可以多睡一小会儿,别小看这“一小会儿”,新生宝宝每两个小时母乳一次,一天下来,多个“一小会儿”加起来,也是不短的一段时间呢! 【彼此理解】小宝宝的出生,为家中带来无限喜悦的同时,也为爸爸妈妈增加了不小的压力,此时大家一定要互相理解。妈妈要理解爸爸工作的辛苦,以及想照顾小宝宝而又笨手笨脚的无奈;而爸爸更需要理解妈妈的劳累。理解的同时,也要向对方说出自己的不满,以达到更好的沟通与交流。 【驾车外出】中国传统的“大门不出、二门不迈”坐月子风格,是不可行的,新妈妈每天封闭在家中(甚至卧室),每天面对同样的事物,每天做着同样的事情,心情怎么好得起来?虽说妈妈没有坐中国传统式的月子,但象月子里不要吹风的忌讳,还是非常注意的。弟弟的出生是在二月底,天气还没有完全转暖,不是很适宜户外散步,那么每天的出门就以车代步吧!爸爸陪产假期间,会经常开着车带妈妈和明亮兄弟出门“转转”,妈妈放风、明明赏景的同时,弟弟则呼呼大睡,一举三得。 【适度运动】新妈妈产后需要休息与恢复,但适度的运动也是必要的,至于什么是“适度”,妈妈的理解是量力而行便好,从短暂的散步到简单的家务劳动,都可谓是运动。 适度运动的两个好处则是: 1.将注意力从新生宝宝和烦心之事转移至它处; 2.运动可以使体内产生快乐的元素,使新妈妈的心情由 内而外地快乐起来。哥哥出生之时是10月份,没有很大的风,阳光无限好,而且温度非常适宜,因此自小朋友出生一周后,妈妈就每天带着哥哥在家门口散步半小时,放松心情的同时,也更有助于产后的恢复。 【寻求帮助】新妈妈就不要再做无所不能的女强人啦!该寻求帮助之时一定不要金口难开,不但是陪聊、陪伴以及育儿经验分享的心理帮助,而且更是饮食、家务、购物方面的物质帮助。记得哥哥刚出生之时,由于经验不足,因而准备得不够充分,妈妈就经常致电好友,“帮我炖一锅鸡汤送来吧”、“我家的菜吃完了,帮我去超市买一点吧”、“明明的衣服不合适,帮我去买一件xxx样的吧”......处于这种特殊情况下,只要妈妈开口,想必没有一位朋友会推辞或拒绝,无形中也省时省力不少,尤其是初为人母之时。 【接受事实】妈妈们一定要接受的一个事实便是,照顾新生宝宝真是一项苦差事,不但需要频繁地母乳,而且小宝宝哭闹的频率还非常之高,传说中“吃了就睡、醒了就吃”的天使宝宝,不是没有,但也不常见(不过明亮兄弟倒真的是很少哭闹);此时的爸爸和家人,也一定要多多给予理解和帮助。 妈妈最后语:产后抑郁并不可怕,情节轻微的,可以通过家人或朋友的心理疏导;而情节严重的,可以借助医院和药物来控制。妈妈认为,对于产后抑郁,最可怕的是新妈妈自己不知道,并且家人也无觉察;更可怕的是家人对于新妈妈情绪变化,不予理解的同时,还心生厌情并指责批评。总而言之一句话,新妈妈要做好自己心理调节的同时,预防产后抑郁,全家人的配合才是关键。 |
现阶段,“80后”的独生子女已经成了生育的主力军,产后抑郁的人数也越来越多。专家分析说,盲目攀比、对孩子过度关注、工作中的过度压力等都可能会造成产后抑郁。专家提醒,要是在生产完以后连着两个礼拜都出现情绪低落、不愿意动、提不起精神、不想和别人说话、想哭等症状,就要多加注意了,一定要第一时间通过心理疏导或饮食调节进行干预。 现象一:独生女易患产后抑郁 今年29岁的小陆是独生子女,在结婚后的第二年就生了一个小男孩儿,可是在孩子满月后,家人发现小陆变得有些古怪。白天一点精神也没有,晚上总是睡不着,严重的时候还会害怕突然的声响和光亮,但对孩子却非常关心。小陆之前在家里是非常娇气的,丈夫也一直宠着她,在孩子出生以后,大家的关注点都在孩子身上,而宝宝的哭闹让她没有办法应对。她沮丧无奈,焦虑不安,非常心累,产后抑郁悄然而至。 据调查得知,现阶段,“80后”的独生子女已经成了生育的主力军。《产后妈妈养心宝典》作者、清华大学心理学系专家李虹教授分析说,独生子女群体独有的心理特点让产后抑郁的发生概率越来越大。从成长到结婚、怀孕、生育,她们一直是家庭关注的焦点,在孩子出生以后,一家人的重心一下子都转移到新出生的宝宝身上,新妈妈会觉得心理非常不适应,因此变成了产后抑郁的易感人群。 现象二:一成多高龄初产妇产后抑郁 除了独生子女之外,白领女性、高龄初产妇也容易发生产后抑郁。 通常情况下,白领女性受教育程度较高、收入也比较多,因此对孩子的要求也会很高,所以会为很多事情而烦恼,因此更容易患上产后抑郁。 世界卫生组织将30岁以上第一次分娩的孕妇叫做高龄初产妇。在现今知识水平越来越高的情况下,高龄产妇也变得越来越多,她们总是担心自己的年纪过大在生产的时候会不会遇到什么问题。年龄越大,越容易出现紧张、恐惧、抑郁和焦虑等情绪,再加上生完宝宝以后不容易恢复,让新妈妈非常焦虑。有研究表明,产后抑郁随年龄增长,发生的概率也会变得越来越高,高于28岁的初产妇产后抑郁发生率最高,差不多在11%。 相关专家分析说,对孩子过度关注、对丈夫过度依赖,工作压力、生产完以后的身材恢复等情况都会在一定程度上造成产后抑郁。 一些新妈妈在生完宝宝以后,就马上把宝宝当作自己生活的重点,非常怕照顾不好宝宝,结果焦虑万分,造成产后抑郁。还有的妈妈奶水不足,担心孩子没有母乳喂养比不过别的孩子,因此陷入自责和忧虑。很多准妈妈想到孩子以后的教育问题也是忧心忡忡……一项研究发现,与正常体重儿的母亲相比,如果孩子的体重没有达到正常标准的话,那么母亲发生产后抑郁的比例会高一倍。 另外,一些新妈妈担心自己怀孕的问题影响到自己的工作甚至失业,这种心理压力造成的紧张和恐惧情绪,更容易导致产后抑郁的发生。而过度担心生产完后的身材恢复也会在一定程度上导致抑郁。 提醒:情绪持续低落应引起注意 一些新妈妈攀比心理严重,时不时就和别人攀比,不仅自己和别人比,还拿孩子跟别的孩子比较。看到别人家的宝宝请高级保姆,心里会不开心,看到别人家的宝宝一早就会说话,自己会忧心忡忡。总之,别人有的她也一定要有,别人没有的自己也要有。长时间的攀比不但会造成新妈妈心理严重失衡,还会让新妈妈忽略自己孩子的优点。 相关专家说明,要是在生产完以后连着两个礼拜都出现情绪低落、不愿意动、提不起精神、不想和别人说话、想哭等症状时,就要多加注意了。有研究还显示,产后抑郁的产妇的孩子在各方面都会比同龄的孩子要弱,不仅影响孩子学龄期,或许会影响到孩子的一辈子。 所以,对产妇来说,可以通过饮食疗法预防、克服产后抑郁,比如:富含维生素B12的食物,像牛肉、蛋、牛奶、奶酪、腐乳等有消除忧郁、烦闷的效果。深水鱼、深水鱼油、小麦、豆豉、红枣、莲子、龙眼肉、百合、菠菜等,还可预防健忘、焦虑、抑郁等症状。 以上就是为什么高龄产妇更易患抑郁症的原因。 |
关于产前抑郁的症状和自测 一、由于到孕晚期各种不适症状加重,如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷、水肿等不适、使心中烦躁、易焦虑。 二、怀孕生子是一个女性生活中的重大事件,自我角色、亲密关系以及事业发展都会发生改变,对改变预期不足,就容易对未来的生活产生恐惧。由于行动不便,整日闭门在家,注意力集中到种种消极因素上,加重焦虑。 三、担心孩子出生后,自己的职业受到影响或家庭经济压力加大,而产生焦虑。 四、怀孕期间的抑郁和准妈妈与准爸爸的关系有很大关系。怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切,在丈夫里“失宠”,还担心自己身材会变形。在怀孕的时期你会渴望得到这个男人更多的关注和照顾。生活中无法宣泄的愤怒就容易转变成了抑郁。 不少患有产前抑郁症的产妇普遍从怀孕后,开始抱怨丈夫不够关心、体贴自己,再加上强烈的妊娠反应,让孕妇感到既委屈、伤心,又烦闷、气愤。 五、中高收入女性在怀孕后马上辞退工作,原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了,人也变得很空虚,不做事情就东猜西想,猜想久了心理问题也就出来了。 1、情感脆弱,不愿意独处产前焦虑会使得孕妇变得情感脆弱,依赖性很重。总想粘着老公,或者找人陪伴。 2、有些孕妇会对自己生理上、生活习惯的变化会非常在意。 3、怀孕期期间,雄性激素和孕激素水平都非常高,在这样的情况下,准妈妈会变得特别细腻、敏感、那怕是从前性格大大咧咧的女性,到了这样的时候也变得异常敏感,显得特别小女人。 4、担心生育风险,害怕宝宝畸形。初产妇会害怕分娩生育使得自己失去怀孕前的一切,比如事业或者是老公的宠爱,也会担心孩子不健康。 5、睡眠差,失眠多梦。 由于夜尿频繁,准妈妈很难睡一个好觉。睡眠差还会导致多梦,而孕妇又往往对梦的内容特别在意。 6、持续情绪低,没有什么缘由的想哭。 7、感觉没什么精神,对什么都没什么兴趣,觉得什么事都没意义,做事不能集中精力。 8、毫无来由的愧疚感,感觉自己没用,看不到未来。有些准妈妈会担心自己能否给宝宝提供最好的成长环境,并产生不该有的愧疚感和负罪感,觉得愧对孩子和家庭。 9、情绪起伏很大,喜怒无常,常为了一点小事发脾气。有时候为了一点小事就会控制不住自己大发脾气,事后觉得自己做错了,产生愧疚感,告诉自己不能这样。但下次遇到类似的情况还会发脾气。 10、不停的吃东西,或毫无食欲。如果症状个数在四个(包括四个以上,并且持续时间在两周或者一月三次以上,那么证明你有可能以患上轻度的产前抑郁症产前忧郁症的准妈妈们,在怀孕期间脾气暴躁,都是产前忧郁症的表现,由于对心灵造成的伤害,没有被重视,就会出现产前忧郁症。 |
产前抑郁症 1、做什么都觉得没意思,没乐趣。 2、难以集中精神,有时候脾气很火爆,或者经常哭泣。 3、睡眠困难,或者睡眠过多。 4、莫名的内疚感,觉得自己没用,看不到希望。 5、经常吃东西,或者什么都不吃。 产后抑郁症 1、常常会觉得绝望、焦虑、负罪、孤独。 2、深深的疲惫感和被困住的感觉。 3、情绪低落、经常哭泣、焦虑严重、烦躁不安、容易怒。 产前忧郁症症状 1、情绪上的反常。忧郁症孕妇一般注意力无法集中,情绪变得焦虑、烦躁、易激惹,2、兴趣丧失。忧郁症孕妇可以一连7天左右,都对任何事都持厌烦态度。有时甚至会认为一睡不醒那该多好。 3、性格上变得自闭。除了必要的话语之外,孕妇忧郁起来会表现得十分沉默,这种始终保持沉默的状态可以持续三天以上。此外,孕妇可能会整天都呆在没有开灯的房内。 4、即使夫妻间性生活并没有出现问题,但忧郁症孕妇可以连续几个月都排斥性生活,甚至分房睡。5、偷偷地依赖酒精或药物也是孕妇忧郁症的表现。 6、出现自杀的念头和行为,无疑是孕妇忧郁症最危险的表现,当出现类似情况应立即就医。 如何克服抑郁症? 放松。你要控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法。你也许会认为你该布置好宝宝房、把屋子打扫干净,或是在休产假前尽量多做些工作,可其实不必如此。应该把对你自己的心情调试安排在所有要做事情的最前面。宝宝出生后,你就不会再有那么多自己的时间了。读读书、在床上吃早饭,或是去附近的公园好好散散步。把你自己照顾好是养育好宝宝的重要一环。 说出来。把你对于未来的恐惧和担忧都说给你的朋友们听。和老公也要保持坦率的交流。你需要他的支持,而只有在你对他开诚布公的情况下,他才能提供给你应有的支持。 考虑心理治疗或咨询。如果你已经连续两个星期尝试了各种使自己摆脱低迷的方法,而没有任何效果,去看看心理医师或咨询师也许会对你有所帮助。你要找的人一定要能给你安全感,是你能够信任的人。抗抑郁药或许也能对你有所帮助,其中有一些在孕期服用是安全的。你可以向医生咨询。 产前忧郁症症状?许多患有产前忧郁症的孕妈妈,忧郁症的症状是食欲不佳,心情不好,觉得被全世界抛弃了,这些都是产前忧郁症的表现,产前忧郁症就是因为孕妇得不到关爱,没有人倾诉吗,没有人关心,在加上怀孕本来就是很痛苦的事情,就演变了许多产前忧郁症的孕妇们。 |
抑郁症三大主要表现: 抑郁症的三大主要症状也即是判断抑郁症的标准,很多人对抑郁症不陌生,但抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。 思维迟缓就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。 运动抑制就是不爱活动,浑身发懒。走路缓慢,言语少等。严重的可能不吃不动,生活不能自理。 产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症,严重的话甚至还会做出伤害自己的行为,诸如自残、自杀等,累及胎儿的性命。专家提醒,女性应从怀孕起,在心理上就及时调节,做好角色转换。 怀孕期间体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化,之后当开始为分娩做准备时,会再次体验到这些变化。 激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑,因此,当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。 部分准妈妈会出现较严重的产前抑郁症,如:情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感。 有些孕妈咪因身体或心理的变化,对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望,如果内心的需求没有被满足,就会产生各种负面情绪。 这种与平常心态反差比较大的心理状态就是产前抑郁症。 几乎所有的抑郁孕妇都属于“无意间受孕”或“错误受孕”。一般来说,她们意识或无意识(我说的无意识,是指女性们自己根本意识不到的一种深邃的思维)的拒绝成为母亲,这并不是说她们一定是坏人或坏母亲。 事实上,一个女人拒绝怀孕的原因有很多——身体,心理,情感,家庭,社会,经济,行为方式等等。一般男性感觉不到,但女人可以。有些女人和自己的身体没有“确定的”关系。一般人和自己的身体都有联系,这种联系塑造了一个人的基本自信。 1、激素变化。怀孕期间体内激素水平的显着变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。从而使孕妇较以往往更容易感觉焦虑和忧郁,这些情况可在分娩后得到改善。 2、其他因素。如果孕妇的家族或孕妇本人曾有过忧郁史,那么当孕妇怀孕时,就更容易患上孕期忧郁症。此外,与家人,特别是与丈夫的人际关系方面出现问题,也是孕妇在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。 产前忧郁症表现在那些方面了,产前忧郁症如何自控,现在小编就说一下产前忧郁症表现是孕期心理疾病,产前出现精神问题、心理问题的女性也越来越多,产前忧郁症如何自控? |
准妈妈在孕期激素分泌不均衡,很容易导致情绪有所波动,特别是怀第一胎时,各种的繁琐事,都会影响准妈妈的情绪,也更容易患有孕期抑郁症,如何才能远离孕期抑郁来做个幸福的准妈妈呢? 产前抑郁症能自愈吗? 怀孕期间生病,孕妇会担心影响了肚子里的宝宝健康,对于产前抑郁症,是一种心理疾病,不少孕妇认为心情这种东西谁都无法左右,除了自己。 Q:产前抑郁症既然是一种心理疾病,那是否可以自己调整心态来自愈呢? A:产前抑郁症自愈的可能性不大,情况严重的需寻求心理医生或妇科医生的帮助。 首先,从以下几种表现先判断孕妇是否有产前抑郁症的症状: 1、觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣; 2、整天感觉沮丧、伤心,或难以集中精力; 3、极端易怒或烦躁,或过多的哭泣; 4、睡眠困难或睡眠过多; 5、过度或从不间断的疲劳; 6、总是想要吃东西或根本不想吃东西; 7、产生不应该的内疚感,觉得自己没有用,没有希望。 如果孕妇有3种或更多以上症状,并持续2周以上,很有可能患上了产前抑郁症。轻度的产前抑郁症可以通过自我调整心情得到缓解,期间需要家人的帮助。 自我治疗可以借鉴以下四种方法: 自我治疗方法一:观息法 1、选择一处安静且不被打扰的环境; 2、以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼; 3、将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不纠缠。 自我治疗方法二:有规律的生活作息 规律的生活作息可以充实人的内心,消除杂乱的思绪,这是每一个孕妇所需要的,对于产前抑郁症患者来说,这一点尤为重要,给每天的生活做一个简单计划,不要繁琐,但重要的是每天持续保持,这样就会在一定程度上转移自己负面的焦点,减少胡思乱想。 自我治疗方法三:拒绝对号入座 由于患者没有良好的内心防御力,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力,更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪,最后却被自己强化为了抑郁症,所以平常应尽量减少主动去了解产前抑郁症方面的信息,千万不要自己对号入座,这对调节抑郁是非常重要的。 自我治疗方法四:适当的户外活动 减少社交活动、封闭自己,这只会令抑郁的症状加重,陷入恶性循环,强化自我的症状。 因此在身体还能保持正常行动时,除恶劣天气或特殊状况外,应适度地强迫自己走出去,接触朋友或参加社会活动,只要坚持一段时间后,抑郁情绪就会被极大的改观。 许多孕妇产前都会忧郁症,产前忧郁症表现在那些方面了,产前忧郁症如何自控,现在小编就说一下产前忧郁症表现是孕期心理疾病,产前出现精神问题、心理问题的女性也越来越多。 |
孕妇产前忧郁症会对母亲及胎儿造成直接的影响。孕妇的心理状态会、直接影响到分娩过程和胎儿状况,比如易造成产程延长,新生儿窒息,产后易发生国产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱,导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑,得不到充分的休息和营养,生产时会造成滞产。 1、尽量使自己放松,放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。 2、怀孕的时候,应该试着看看小说,在床上吃可口早餐,去树林里散散步,尽量多做一些会使孕妇感觉愉快的事情。 3、注意和配偶和朋友家人多多交流,让他们分担你的压力,也把自己的焦虑与不安向他们诉说,从而缓解自己的压力。 4、妻子怀孕后,丈夫应该多加留意妻子的身心变化,尽可能地关心她、体贴她,陪同妻子到医院检查,主动承担家务,妻子遇到不开心的事,努力帮助开解。一旦发现妻子患有产前抑郁症的倾向,应该马上去找心理医生或者妇产科医生进行咨询。 5、孕妇最好的休息形式即是睡眠,通过适当的睡眠解除疲劳,使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足,可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会,造成多种疾病发生。 6、学会自我调节情绪,放松心情,比如适当参加一些户外运动,如短途旅游、做孕妇操等,参与一些社交活动,同时保持充足的孕期营养,足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。 产前抑郁症患者注意事项 1、患者要做积极的心态调整,不论头脑出现什么念头,就只是保持觉知(知道),不去评判、思考、解决、纠缠,放宽心;2、患者要放松心情,不要操心太多事情,例如布置婴儿房,购买婴儿用品等事情,可以让家人分担的事情自己就别太操心了,每天可以多看书,或是去附近的公园散步;3、善于分享心事。许多患者总觉得自己不健康,担心自己的饮食、生活习惯会对宝宝的健康造成影响,每天都过得特别小心翼翼,把自己弄得神经兮兮,精神高度紧绷,其实完全没必要这样!只要保持好自己的正常状态,平常心对待怀孕,即便还是会胡思乱想吓自己,那就把你的恐惧和担忧都说给朋友们听,多听其他妈妈的经验分享,和老公也要保持坦率的交流,不要自己在那里瞎想。 4、尽量别让患者自己一个人独处,不同时间可找不同的朋友、家人陪伴身边,聊天逛街都可以,让患者没有太多时间胡思乱了,转移她的注意力。 产前抑郁症可能比你想象的要复杂,产前抑郁症对胎儿影响?产前抑郁症可能对胎儿起到一定的影响,自己情绪的焦虑、易怒、产前抑郁症对胎儿影响也是很大的。 |
产前抑郁症”症状 一、睡眠不好 睡眠差,是很多孕妇都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深,夜尿频繁。怀孕时,子宫压迫膀胱,原本比较容易让膀胱的容量减小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手间。 在不少的孕妇产前就会有睡眠不好的情况,他们每天的尿量虽然没有增加,但是他们起夜的情况确实变的多了起来,而且出现梦多的情况。 二、情感脆弱,不愿意独处 产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱,依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫,或者要有人陪伴,无法忍受独处。必须一个人呆着的时候,就会不停地打电话,或者用上网聊天等方式,和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。 三、怀孕期间有特殊嗜好 产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好。专家指出,有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意。 专家表示,怀孕期间,雌性激素和孕激素水平非常高,在这样的状况下,准妈妈会变得特别细腻、敏感,哪怕是从前性格大大咧咧的女性,到了这样的时候也会变得细心敏感了,显得特别小女人。 四、担忧生育风险,害怕胎儿畸形 担忧生育风险,害怕胎儿畸形。患者还会对于自己的生育前景出现担心的情况,这些主要就是出现在八零后的孕妇身上,孕妇会害怕生产时的巨大疼痛,还会担心自己的宝宝不健康。 五、身体不适 没胃口,觉得自己没什么喜欢吃的,脸色苍白,憔悴,而且动作迟缓,没力气,人也变懒,连基本的生活起居问题都不想完成,对家人很依赖。 六、自感生活无趣 觉得在生活中没有什么能让自己开心的,也不喜欢和别人说话交流,更不喜欢在热闹的地方,宁愿一个人呆在家里。整天就是担心自己分娩的事情,担心自己承受不了分娩时的剧痛,或者是害怕胎儿畸形,不健康等等。患者这样的情况会随着病情的加重会变得严重。 产前忧郁症怎么办 1、寻求专业的心理帮助 这是真正需要寻求专业的心理帮助的时候,可以找心理咨询师或心理医生,也可以采用网络心理自助的形式。往往潜伏的家庭关系问题可能会在怀孕时被触发,孕妈咪此时承受的是双重的精神痛苦,而且直接影响胎宝贝的发育,所以比较紧急,应当在第一时间寻求心理医生或心理咨询师的援助。当由于经济原因、地域原因或身体原因等,没有条件做面对面的咨询时,你可以拨打那些免费的心理援助热线。 2、倾诉出来 抑郁的本质是没有表达出来的悲伤。难受的时候找个朋友哭出来,想说什么就说。当然这个朋友得具备一些基本的素质:善于倾听、不加评判、有同情心、为你保密。实在找不到合适的倾诉对象,还可以写日记、博客,或在孕妈咪论坛上发帖子。 3、提醒自己 当你极端易怒,或长期心情低落时要提醒自己:这不过是激素在作祟。这样想,你会正视自己的情绪低落,也会感觉心理压力小很多。 孕妇在平时生活中要注意自己的心情调节,孩子是夫妻二人工作抚养的,当心中存在什么问题的时候,一定要拿出来两个人一起商量,不要什么事情都自己承担,自寻烦恼。同时作为丈夫,应该时刻注意妻子的情绪变化,与她一起迎接孩子的降生。 产前忧郁症怎么办?产前抑郁症是一种孕期心理疾病,产前出现精神问题、心理问题的女性越来越多,产前抑郁症的危害会自残、自杀等,累及胎儿的性命。 |
如何预防? 要克服产前抑郁症,一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑;其次,多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力;第三,可以多吃些有助心情愉悦的食物,例如香蕉、莲子、核桃等。 如何缓解? 1、老公的作用最大,老公在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化,尽一切可能关心她体贴她,减少不良刺激,对生男生女也不要给妻子有过多压力。(有时觉得身体不舒服,跟老公倾诉,他就回应一句“我也帮不了你”,真是让人又气又委屈)2、老公在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化,尽一切可能关心她体贴她,减少不良刺激,对生男生女也不要给妻子有过多压力3、打扮一下,有时候会觉得怀孕后自己丑了好多,适当的打扮一下可以让自己觉得仍然很漂亮。 4、家人的关心和细心的照顾,打扮一下,有时候会觉得怀孕后自己丑了好多,适当的打扮一下可以让自己觉得仍然很漂亮,总而言之保持一个愉快的心情事很重要的。 5、无法控制的生气时,不要强压怒气。提醒自己:这不过是激素在作祟。这样想,你会正视自己情绪的低落,也会感觉心里压力小很多。 6、有些准妈妈主要是悲观自责的情绪很重,其实她们很需要从身边人的交流中获得自信和支持。 7、提前打预防针”。做好充足的准备,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。 8、补充精神食粮。如:从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动等。 9、饮食起居更规律。 10、和一些妈妈们交流一下,讨教一些经验。 11、增加小爱好。孕期可增加一些小爱好,分散注意力,保持愉快的心情和稳定的情绪。 许多准妈妈都了解产后抑郁症,产前抑郁症比产后抑郁症的影响来得更大,各位准妈妈一定要多加关注产前抑郁症,产前忧郁症? |
什么是产褥期抑郁症? 产褥期抑郁症是指产妇在产褥期内出现抑郁症状,是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现症状,表现为易激惹、恐怖、焦虑,沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧,常失去生活自理及照料婴儿的能力,有时还会陷入错乱或嗜睡状态。发病率,国内资料极少,国外报道发生率高达30%。 发生产褥抑郁症的原因有哪些? 产后抑郁的原因比较复杂,除了生物学因素以外,还有社会、心理学等因素。 (1)产褥抑郁症的有关心理方面因素:研究表明,产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感(神经质)、情绪不稳定、社交能力不良、与人相处不融洽、好强求全、固执、认真、保守、严守纪律、和内向性格等个性特点的人群中。 (2)妊娠期的影响因素:研究表明,孕期发生失业、生病、先兆流产、胎宝宝异常等负性生活事件越多,患忧郁的可能性越大。另外产前情绪不稳定,有经前紧张综合征者发生产后抑郁症者较多。 (3)分娩期的影响因素:我国的初产妇较多,缺乏对分娩过程的认识,过分担心分娩过程的疼痛,对分娩存在着紧张恐惧的心理。从而导致神经内分泌失调,免疫力下降等一系列机体变化,使子宫收缩乏力,疼痛敏感,产程延长,导致难产,出血增多,进一步加重产妇的焦虑、不安情绪,使产后抑郁症状的危险性增加。 (4)产褥抑郁生物方面的因素:在妊娠分娩的过程中,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化,临产前胎盘类固醇的释放达到最高值,患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。研究显示,孕激素下降幅度与抑郁量表得分呈正相关,即孕激素下降幅度越大,产后抑郁的可能性越大。也有研究显示,产后抑郁与尿中去甲肾上腺素减少有明显关系,与垂体、甲状腺功能低下密切相关,忧郁的产妇血清中游离的三碘甲状腺素(FT3)比正常的低。 (5)有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高。有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁,尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。 产褥期抑郁症的诊断标准是什么? 产褥期抑郁症至今尚无统一的诊断标准。美国精神病学会(1994)在《精神疾病的诊断与统计手册》一书中,制定了产褥期抑郁症的诊断标准。在产后2周内出现下列5条或5条以上的症状,必须具备前两条: (1)情绪抑郁。 (2)对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。 (3)体重显著下降或增加。 (4)失眠或睡眠过度。 (5)精神运动性兴奋或阻滞。 (6)疲劳或乏力。 (7)遇事皆感毫无意义或自罪感。 (8)思维力减退或注意力溃散。 (9)反复出现死亡想法。 产褥期抑郁症怎么治疗? 产褥期抑郁症通常需要治疗,包括心理治疗及药物治疗。心理治疗主要是通过心理咨询,以解除致病的心理因素(如婚姻关系不良、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等)。对产褥妇女多加关心和照顾,尽量协调好家庭中的各种关系,指导其养成良好睡眠习惯。药物治疗则是应用抗抑郁症药,主要是选择5-羟色胺再吸收抑制剂、三环类抗抑郁药等。这类药物优点为不进入乳汁,故可用于产褥期抑郁症。 |