如何预防? 要克服产前抑郁症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑;其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力;第三，可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。 如何缓解? 1、老公的作用最大，老公在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她体贴她，减少不良刺激，对生男生女也不要给妻子有过多压力。(有时觉得身体不舒服，跟老公倾诉，他就回应一句“我也帮不了你”，真是让人又气又委屈)2、老公在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她体贴她，减少不良刺激，对生男生女也不要给妻子有过多压力3、打扮一下，有时候会觉得怀孕后自己丑了好多，适当的打扮一下可以让自己觉得仍然很漂亮。 4、家人的关心和细心的照顾，打扮一下，有时候会觉得怀孕后自己丑了好多，适当的打扮一下可以让自己觉得仍然很漂亮，总而言之保持一个愉快的心情事很重要的。 5、无法控制的生气时，不要强压怒气。提醒自己：这不过是激素在作祟。这样想，你会正视自己情绪的低落，也会感觉心里压力小很多。 6、有些准妈妈主要是悲观自责的情绪很重，其实她们很需要从身边人的交流中获得自信和支持。 ７、提前打预防针”。做好充足的准备，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。 ８、补充精神食粮。如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动等。 ９、饮食起居更规律。 １０、和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。 １１、增加小爱好。孕期可增加一些小爱好，分散注意力，保持愉快的心情和稳定的情绪。
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