准妈妈在孕期激素分泌不均衡，很容易导致情绪有所波动，特别是怀第一胎时，各种的繁琐事，都会影响准妈妈的情绪，也更容易患有孕期抑郁症，如何才能远离孕期抑郁来做个幸福的准妈妈呢？ 产前抑郁症能自愈吗？ 怀孕期间生病，孕妇会担心影响了肚子里的宝宝健康，对于产前抑郁症，是一种心理疾病，不少孕妇认为心情这种东西谁都无法左右，除了自己。 Q：产前抑郁症既然是一种心理疾病，那是否可以自己调整心态来自愈呢？ A：产前抑郁症自愈的可能性不大，情况严重的需寻求心理医生或妇科医生的帮助。 首先，从以下几种表现先判断孕妇是否有产前抑郁症的症状： 1、觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣； 2、整天感觉沮丧、伤心，或难以集中精力； 3、极端易怒或烦躁，或过多的哭泣； 4、睡眠困难或睡眠过多； 5、过度或从不间断的疲劳； 6、总是想要吃东西或根本不想吃东西； 7、产生不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。 如果孕妇有3种或更多以上症状，并持续2周以上，很有可能患上了产前抑郁症。轻度的产前抑郁症可以通过自我调整心情得到缓解，期间需要家人的帮助。 自我治疗可以借鉴以下四种方法： 自我治疗方法一：观息法 1、选择一处安静且不被打扰的环境； 2、以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼； 3、将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不纠缠。 自我治疗方法二：有规律的生活作息 规律的生活作息可以充实人的内心，消除杂乱的思绪，这是每一个孕妇所需要的，对于产前抑郁症患者来说，这一点尤为重要，给每天的生活做一个简单计划，不要繁琐，但重要的是每天持续保持，这样就会在一定程度上转移自己负面的焦点，减少胡思乱想。 自我治疗方法三：拒绝对号入座 由于患者没有良好的内心防御力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以平常应尽量减少主动去了解产前抑郁症方面的信息，千万不要自己对号入座，这对调节抑郁是非常重要的。 自我治疗方法四：适当的户外活动 减少社交活动、封闭自己，这只会令抑郁的症状加重，陷入恶性循环，强化自我的症状。 因此在身体还能保持正常行动时，除恶劣天气或特殊状况外，应适度地强迫自己走出去，接触朋友或参加社会活动，只要坚持一段时间后，抑郁情绪就会被极大的改观。 许多孕妇产前都会忧郁症，产前忧郁症表现在那些方面了，产前忧郁症如何自控，现在小编就说一下产前忧郁症表现是孕期心理疾病，产前出现精神问题、心理问题的女性也越来越多。
|
